TOIMITUS
Miten laihtua nopeasti? Viisi ruokaa, joita on heti vältettävä.
freepik
Miten laihtua nopeasti? Viisi ruokaa, joita on heti vältettävä.
Joskus haluaisimme laihtua nopeasti, mutta valitettavasti se ei aina ole terveellistä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi mahdotonta. On olemassa tiettyjä ruokia, joita välttämällä voit laihtua nopeasti. Ja kaikki tämä terveellisellä ja luonnollisella tavalla. Mitä ne ovat? Annamme myös vinkkejä niiden vaihtamiseen.
Freepik
Puhdistettu sokeri
Sokeri on yleisin lihavuuden syy. Sen haittapuolena on, että se sulautuu nopeasti ja kulkeutuu verenkiertoon. Ylimääräinen sokeri muuttuu rasvaksi, joka varastoituu rasvakudokseksi vyötärölle.
freepik
Miten korvata puhdistettu sokeri?
Puhdistetun sokerin voi korvata ohramaltaalla, riisimaltaalla, stevialla tai hunajalla. Terveellisin tapa laihtua olisi kuitenkin vähentää merkittävästi sokerin ja makeutusaineiden kulutusta.
freepik
Energiajuomat
Useimpien energiajuomien tärkeimmät ainesosat ovat sokeri ja kofeiini. Ei siis mikään ihme, että yhdestä tölkistä voi saada jopa 120 kaloria!
Freepik
Miten korvata energiajuomat
Jos tarvitset energiaa, nauti kupillinen kahvia ilman sokeria. Kuppi vihreää teetä ilman sokeria voi myös olla terveellinen ratkaisu.
freepik
Einekset
Ravintoaineiden puutteen lisäksi einekset sisältävät usein myös sokeria, kuten maissisiirappia. Nämä makeutusaineet edistävät luonnollisesti myös painonnousua.
freepik
Miten korvata einekset?
On tärkeää asettaa tuoreet elintarvikkeet etusijalle. Jos aterian valmistaminen ei ole mahdollista matkoilla ja töissä ollessasi, yritä ainakin lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta.
freepik
Valkoinen leipä
Valkoisen leivän kulutuksen vähentäminen auttaa laihtumaan. Valkoisen leivän ongelmana on, että se sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka eivät pidä sinua kylläisenä pitkään.
freepik
Miten korvata valkoinen leipä?
Täysjyväleipälajikkeet sisältävät enemmän kuitua. Tämä tarkoittaa, että ne pitävät meidät kylläisinä pidempään. Esimerkiksi ruisleipä on hyvä ratkaisu.
freepik
Aamiaismurot
Tämä ei tarkoita sitä, että kaikki aamiaismurot olisivat huonoja, vaan että on etsittävä sopivat. Jotta laihtuminen nopeutuisi, suklaata, makeutusaineita tai puhdistettua sokeria sisältäviä muroja tulisi välttää.
freepik
Miten korvata sokeripitoiset murot?
Korvaa sokeripitoiset murot kaurahiutaleilla, tuoreilla hedelmillä, tummalla suklaalla tai kuivatuilla hedelmillä (kohtuullisissa määrin) ja luonnollisella jogurtilla.
terveys
20/04/2024
