ALIMENTAZIONE

Metabolismo: 6 errori che fanno ingrassare

 Il metabolismo è il processo attraverso cui il nostro organismo trasforma il cibo in energia, ma spesso alcuni errori comuni possono rallentarlo, creando problemi di sovrappeso e accumulo di grassi.

Grazie a questa fotogallery, impareremo i segreti per accelerare il metabolismo e migliorare la nostra salute, scoprendo strategie efficaci per un'alimentazione corretta, per il movimento e per lo stile di vita in generale.

Siamo certi che le immagini e le informazioni che vi proporremo vi saranno utili per prendervi cura del vostro corpo e raggiungere una forma fisica ottimale.

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Metabolismo: 6 errori che fanno ingrassare
Il metabolismo è il processo attraverso cui il nostro organismo trasforma il cibo in energia, ma spesso alcuni errori comuni possono rallentarlo, creando problemi di sovrappeso e accumulo di grassi. Grazie a questa fotogallery, impareremo i segreti per accelerare il metabolismo e migliorare la nostra salute, scoprendo strategie efficaci per un'alimentazione corretta, per il movimento e per lo stile di vita in generale. Siamo certi che le immagini e le informazioni che vi proporremo vi saranno utili per prendervi cura del vostro corpo e raggiungere una forma fisica ottimale.
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Mangiare poco
Se l'obbiettivo è perdere peso, privarsi del cibo non è una buona idea, anzi, è controproducente. Mangiare poco significa non introdurre sufficiente energia rispetto a quella necessaria e quindi il metabolismo si rallenta.
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Saltare i pasti
Saltare i pasti determina un calo del metabolismo e il conseguente consumo di calorie a riposo. Così il corpo brucia meno e il peso a lungo andare aumenta. Per rendere veloce il metabolismo occorre mangiare poco e spesso.
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Non fare attività fisica
Diversi fattori possono contribuire all'aumento del grasso corporeo quando non ci si allena: il fabbisogno calorico diminuisce quando si perde massa muscolare e il metabolismo basale diminuisce perché i tuoi muscoli diminuiscono la capacità di bruciare calorie.
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Non bere abbastanza acqua
L'acqua aiuta a mantenere la pelle idratata, a eliminare le sostanze di scarto, e anche a tenersi in linea. Non solo perché bere aumenta il senso di sazietà, ma perché attiva la termogenesi, quel meccanismo metabolico per cui produciamo calore con conseguente dispendio di energia.
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Dormire poco e male
Dormire bene aiuta ad essere più concentrati, ad avere migliori performance sportive, ma anche ad accelerare il metabolismo. Dormire il giusto quantitativo di ore durante la notte aiuta a riequilibrare gli ormoni che regolano fame e sazietà e a ridurre sensibilmente il cortisolo, ormone dello stress che che inficia il corretto funzionamento del metabolismo.
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Bere alcol
L'alcol rallenta il metabolismo perché nel tentativo di eliminare le tossine dall'alcol, l'organismo non brucia calorie.
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16/06/2024
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