Entrenamiento sin lesiones: todos los consejos de los expertos

La salud es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, y a menudo pequeños cambios pueden suponer una gran diferencia a la hora de mejorarla.

No es necesario revolucionar por completo su estilo de vida para obtener resultados positivos.

En este artículo exploraremos seis cambios pequeños pero significativos que puede introducir en su rutina diaria para mejorar su salud y bienestar general.

Muchas personas sufren con bastante frecuencia de deficiencia de vitamina B12, un síntoma que es muy difícil de diagnosticar.

Esto se debe a que la deficiencia de vitamina B12 se manifiesta con una amplia gama de síntomas, desde mareos hasta trastornos obsesivo-compulsivos, que también pueden ser causados por otro problema o deficiencia. La deficiencia de vitamina B12 puede ser causada por estas razones: 1. Un no consumo de alimentos ricos en esta vitamina, como es el caso de los vegetarianos y veganos 2. El hecho de que el cuerpo no puede absorberlo de manera efectiva. En cualquier caso, se recomienda un control regular de los niveles de vitamina B12. (especialmente en casos de alcoholismo, trastornos gástricos o intestinales, envejecimiento o enfermedades genéticas)

¿Cuáles son los posibles síntomas de la deficiencia de vitamina B12 a los que prestar atención? Navega por la galería para descubrirlos.

Decidirse a hacerse un tatuaje es una elección importante porque un tatuaje es algo que permanecerá en la piel para siempre.

Tatuarse es también una elección que debe hacerse con seguridad, tanto en lo que se refiere al equipo como a las condiciones higiénicas. Pero eso no es todo, porque hay casos en los que no se recomienda tatuarse o incluso se evita.

A menudo se trata de patologías que desaconsejan hacerse un tatuaje, mientras que en otras ocasiones puede estar desaconsejado en determinadas partes del cuerpo o cuando se toman ciertos fármacos. (Fuente: epicentro.iss.it)

El síndrome de Prader-Willi es un trastorno genético poco frecuente y se considera una de las principales causas de la obesidad sindrómica.

El síndrome de Prader-Willi es una anomalía genética que afecta a determinados genes situados a nivel del brazo largo del cromosoma 15 y que se hereda del padre. Sin embargo, se trata de un error genético aleatorio, que no es hereditario. Puede diagnosticarse con un análisis genético mediante un simple análisis de sangre.

Los síntomas de la enfermedad pueden variar mucho de un paciente a otro, pero en general se distinguen dos fases.

El uso del smart working es cada vez más común y, aunque esto puede ser perfecto tanto para los trabajadores como para las empresas, para los primeros también suele suponer prestar más atención a su salud.

Hacer un mayor uso del smart working suele implicar tener un estilo de vida mucho más sedentario, con todo lo que ello puede conllevar para la salud, en cuanto a una mayor propensión a desarrollar determinadas dolencias o enfermedades.

Por este motivo, los médicos se inclinan cada vez más por dar consejos sobre cómo vivir el smart working de forma saludable, con el objetivo de que no afecte negativamente a la salud.

Los enterovirus no poliomielíticos son virus muy extendidos que pueden causar infecciones principalmente del sistema respiratorio.

La mayoría de las personas que entran en contacto con ellos no muestran síntomas o muestran síntomas leves, pero en algunas categorías, como los niños y las personas con inmunodeficiencias, las complicaciones pueden ser graves.

Los síntomas pueden ser variados y depender del estado de salud de la persona afectada. Conozcamos en detalle ésta y otras informaciones sobre el tema. (fuente: humanitas.it)

Junto a la carrera, la natación se considera una de las actividades ancestrales más típicas del ser humano. Originada como actividad para desplazarse y sobrevivir, en tiempos más modernos la natación se ha convertido también en objeto de competición y virtuosismo.

En su conjunto, la natación es una actividad que requiere el movimiento coordinado de las extremidades en relación con el tronco, y aquí es donde entran en juego los aspectos técnicos. La visión neuromotora no puede separarse de un sistema cardiovascular - respiratorio - autonómico capaz de asegurar una oxigenación adecuada del organismo.

Si la persona es capaz de nadar, este deporte es sin duda una excelente manera de beneficiarse de toda una serie de ventajas para la salud del cuerpo y de la mente. (Fuente: auxologico.it)

La Organización Mundial de la Salud ha publicado nuevas directrices sobre el consumo de hidratos de carbono y grasas, basadas en los datos científicos más recientes.

Las nuevas directrices sobre el consumo de hidratos de carbono y grasas se centran en la prevención del aumento de peso nocivo para la salud, tanto en adultos como en niños, pero también en recomendaciones para reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles relacionadas con la alimentación, como la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

El resumen de las nuevas directrices gira en torno a la limitación del consumo de grasas al 30% de la ingesta total de energía y la cuidadosa elección de carbohidratos "buenos".

Adelgazar rápidamente es un objetivo que muchos de nosotros intentamos alcanzar de vez en cuando en nuestra vida.

Pero lo cierto es que, si no se toman las decisiones adecuadas, puede ser difícil conseguirlo de forma saludable. Por eso hemos elaborado esta fotogalería con seis consejos para adelgazar rápido de forma saludable. Le daremos algunos consejos sencillos sobre cómo combinar el ejercicio con una dieta equilibrada, cómo evitar los alimentos industriales perjudiciales y cómo centrarse en las grasas buenas y los carbohidratos saludables. Sobre todo, le ayudaremos a crear un estilo de vida saludable y sostenible para lograr su objetivo a largo plazo.

Así que si estás listo para empezar a perder peso rápidamente sin comprometer tu salud, esta galería de fotos es perfecta para ti. (fuente: technogym)

Se sabe que levantarse cada mañana con energía y ganas no es cosa fácil. Sin embargo, existen métodos que pueden ayudarte a convertirte en una persona madrugadora y a empezar el día de la forma correcta.

En esta fotogalería le revelamos algunos consejos recomendados por expertos sobre cómo convertirse en una persona madrugadora. Descubrirá estrategias para mejorar su sueño, despertarse con una buena dosis de energía y estar listo para afrontar el día con el ánimo adecuado.

Desde cambiar su rutina a la hora de acostarse hasta planificar su rutina para despertarse, estos consejos le ayudarán a transformar sus mañanas de momentos estresantes en momentos de descanso y tranquilidad. (fuente: sleepfoundation)

El desayuno es sin duda la comida más importante del día, porque rompe el ayuno nocturno y aporta la energía necesaria para afrontar la jornada. Al mismo tiempo, tomar un desayuno desequilibrado, pobre o incluso saltárselo es un error realmente grave.

Tanto porque aumenta el fenómeno del "picoteo", es decir, comer bocadillos y bebidas azucaradas a lo largo del día, como porque favorece ciertas enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Pero incluso quienes toman un desayuno abundante y equilibrado pueden cometer algunos errores sin ni siquiera saberlo.

Precisamente por eso, queremos darte estos siete consejos para un desayuno perfecto que te aportará la energía que necesitas para afrontar el día.

La borreliosis es una enfermedad causada por una bacteria, la borrelia, que se transmite al ser humano a través de la picadura de una garrapata infectada.

Se trata de una enfermedad multisistémica, es decir, una enfermedad que puede afectar a distintos órganos o partes del cuerpo y que, por tanto, puede diferir según la fase en la que se encuentre.

Cuando la enfermedad de Lyme se manifiesta, puede hacerlo a través de tres estadios diferentes que van desde el eritema migrans, pasando por la diseminación sistémica hasta llegar a los efectos graves, es decir, cuando puede generar complicaciones bastante serias. (Fuente: grupposandonato.it)

Algunas personas notan un fuerte aumento de peso junto con periodos de dietas o regímenes dietéticos que, teóricamente, deberían hacerles perder peso: ¿es extraño? No, de hecho, es una condición mucho más común de lo que uno podría pensar.

El aumento de peso es básicamente la diferencia entre las calorías asimiladas a través de los alimentos y las calorías gastadas durante el día a través de la actividad física, el metabolismo y otros factores. Si estás siguiendo una dieta hipocalórica y notas un aumento de peso, puede deberse a varios motivos.

Desde un cambio en el metabolismo hasta el ejercicio, por eso incluso quienes siguen una dieta estricta pueden encontrarse con un aumento de peso.

Perder peso sin cambiar de dieta es posible: se puede conseguir mejorando el estilo de vida y, sobre todo, durmiendo más.

Mucha gente suele subestimar la importancia del sueño en el control del peso, pero está demostrado que dormir bien puede favorecer la pérdida de peso y mejorar el metabolismo. En esta fotogalería, nos adentraremos en este nuevo enfoque que no se centra en la cantidad y la calidad de los alimentos, sino en la duración y la calidad del sueño.

Descubriremos los beneficios de un sueño regular y de calidad, un nuevo y agradable aliado en la lucha contra la obesidad.

En Estados Unidos, al menos el 40% de los adultos mayores de 60 años toma aspirina a diario. Su consumo se justifica por la necesidad de estas personas de prevenir coágulos sanguíneos que podrían causar accidentes cerebrovasculares o infartos de miocardio.

En los últimos años, sin embargo, los expertos están reevaluando el uso diario de aspirina para todos los ancianos, porque en muchos de ellos podría causar un mayor riesgo de hemorragias, incluso más sutiles, que luego podrían provocar anemia. Sin embargo, para algunos ancianos sigue siendo recomendable el uso diario de aspirina, sobre todo si ya han sufrido episodios de infarto de miocardio o ictus.

El estudio no analizó cómo la aspirina podría contribuir a la anemia, pero los investigadores tienen una idea de cómo podría ocurrir.