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Six conseils pour accélérer votre métabolisme

Tout d'abord, il est bon de savoir reconnaître les symptômes classiques d'un métabolisme lent.

Les personnes qui en souffrent ont souvent tendance à avoir du mal à se débarrasser des kilos superflus même si elles suivent un régime strict, souffrent (parfois) de dépression ou d'anxiété, ont des envies persistantes de glucides ou de sucre, ont des problèmes d'hypertension, d'hypercholestérolémie, de fatigue chronique, de migraines et d'acné.

Mais que faire pour stimuler le métabolisme ? L'une des meilleures façons de le stimuler est de faire plus d'exercice. Essayez, en particulier, de stimuler vos tissus maigres.

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Six conseils pour accélérer votre métabolisme
L'une des meilleures façons de le stimuler est de faire plus d'exercice. Essayez, en particulier, de stimuler vos tissus maigres. "Plus vous avez de tissu maigre, plus vous brûlez de calories. C'est pourquoi les personnes fortes brûlent plus de calories en restant assises", explique le Dr Marc Hellerstein, professeur de nutrition humaine à l'université de Californie à Berkeley et professeur d'endocrinologie, de métabolisme et de nutrition à l'université de Californie à San Francisco.
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Augmente l'apport en fibres
Les fibres créent un microbiome sain et ont un impact important sur la santé métabolique et l'inflammation globale dans le corps. Les aliments tels que les graines de chia, les graines de lin, les haricots, les lentilles et les avocats sont riches en fibres, tout comme de nombreux fruits et légumes.
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Limiter la consommation de sucre
Ils peuvent favoriser l'inflammation dans l'organisme et entraîner des problèmes tels que les maladies cardiaques, le cancer, la maladie d'Alzheimer et la démence.
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Boire beaucoup d'eau
Vous évitez ainsi que le sucre ne se dépose sur les muscles.
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Dormez bien et au moins sept à neuf heures par nuit.
Un sommeil prolongé et de qualité permet de lutter contre le stress et d'accélérer le métabolisme.
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Faites le plein de soleil
Le fait d'être à l'extérieur "indique au cerveau l'heure de la journée et déclenche dans l'organisme des signaux génétiques et hormonaux qui régulent le métabolisme de manière appropriée", explique le Dr Casey Means, cofondateur et médecin en chef de Levels Health à Portland, dans l'Oregon.
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