ALIMENTAZIONE
Sei consigli per accelerare il tuo metabolismo
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Sei consigli per accelerare il tuo metabolismo
Uno dei modi migliori per stimolarlo è fare più esercizio fisico. Cerca, in particolare, di stimolare il tuo tessuto magro.“Più tessuto magro hai, più calorie bruci, motivo per cui le persone forti bruciano più calorie semplicemente stando sedute”, ha spiegato il dottor Marc Hellerstein, professore di nutrizione umana all’Università della California a Berkeley e professore di endocrinologia, metabolismo e nutrizione all’Università della California a San Francisco.
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Aumenta l’assunzione di fibre
Le fibre creano un microbioma sano e hanno un forte impatto sulla salute metabolica e sull’infiammazione generale dell’organismo. Alimenti come i semi di chia, i semi di lino, i fagioli, le lenticchie e l’avocado sono ricchi di fibre, così come molti tipi di frutta e verdura
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Limita l’assunzione di zuccheri
Possono favorire l’infiammazione dell’organismo e portare a problemi come malattie cardiache, cancro, morbo di Alzheimer e demenza.
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Bevi molta acqua
In questo modo impedisci allo zucchero di depositarsi sui muscoli.
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Dormire bene e almeno per sette o nove ore a notte.
Un sonno prolungato e di qualità può contrastare lo stress e accelerare il metabolismo.
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Fai il pieno di luce solare
Stare all’aria aperta “segnala al cervello che ora del giorno è e imposta il tuo corpo sui segnali genetici e ormonali che regolano in modo appropriato il metabolismo”, ha spiegato la dottoressa Casey Means, cofondatore e chief medical officer di Levels Health a Portland, Oregon.
