RUOKAVALIO

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Freepik
Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii
Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän. Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun. Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.
Freepik
Unen pidentäminen yöllä
Yöunen pidentäminen vaikuttaa positiivisesti päivän aikana nautitun ruoan ja kalorien määrään: nämä ovat JAMA Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen johtopäätökset. Hyvät yöunet voivat auttaa säätelemään ruokahalua, jolloin nautittuja kaloreita tulee vähemmän.
Freepik
Koe
Teoreettista tutkimusta seurasi koe, jonka Chicagon lääketieteen yliopiston unikeskuksen ja Wisconsinin yliopiston tutkijaryhmä suoritti 80:llä esipainoisella vapaaehtoisella. Unen pidentäminen 8,5 tuntiin johti samaan aikaan energiantarpeen vähenemiseen ja keskimääräiseen 270 kcal:n vähennykseen vuorokaudessa.
Freepik
Tärkeä löytö
Unen pidentäminen voi siis itse asiassa vähentää nautittujen kalorien määrää. Tutkimustulos on merkittävä, koska osallistujien ei tarvinnut tehdä muuta kuin nukkua enemmän. Ei laihdutusta, ei ympäristön muutosta, ei muita tapojen muutoksia.
Freepik
4 kiloa menetetty vuodessa
Pitkällä aikavälillä noin 270 kcal:n päivittäinen vähennys tarkoittaa noin 4 kilon laihtumista vuodessa. Ei hassummin muutamalla ylimääräisellä tunnilla unta.
Matkustaminen ilman varausta
29/02/2024
Matkustaminen ilman varausta
29/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.