DIETT

Dårlige matvaner som gjør at du legger på deg

I en tid der overvekt er blitt et utbredt problem, er det viktig å forstå hvilke spisevaner som kan bidra til uønsket vektøkning.

Dette fotogalleriet tar for seg åtte vanlige, men skadelige, spisevaner som ofte fører til at kiloene øker. Vi har laget denne oversikten der vi guider deg gjennom disse lumske vanene og gir deg praktiske tips til hvordan du kan erstatte dem med sunnere valg.

Gjør deg klar til å se nærmere på disse negative vanene og finn ut hvordan du kan få en bedre tilnærming til å opprettholde en balansert vekt og et sunt liv.

Freepik
Dårlige matvaner som gjør at du legger på deg
I en tid der fedme er blitt et utbredt problem, er det viktig å forstå hvilke spisevaner som kan bidra til uønsket vektøkning. Dette fotogalleriet tar for seg åtte vanlige, men skadelige, spisevaner som ofte fører til at kiloene legger seg på. Vi har laget denne oversikten der vi guider deg gjennom disse lumske vanene og gir deg praktiske tips til hvordan du kan erstatte dem med sunnere valg. Gjør deg klar til å se nærmere på disse negative vanene og finn ut hvordan du kan få en bedre tilnærming til å opprettholde en balansert vekt og et sunt liv.
freepik
For store porsjoner
Bruk av veldig store tallerkener fører til at folk legger mer mat på dem. Trikset med å bruke mindre tallerkener hjelper folk til å spise en mindre mengde mat.
Pexels
Å spise for fort
Å spise raskt er en dårlig vane fordi du spiser mye mer enn kroppen din trenger, noe som kan føre til fordøyelsesproblemer. Hva er rådet? Distraher deg selv med musikk eller en film, slik at du spiser sakte.
Freepik
Trening
Trening gjør deg friskere og lykkeligere: Det er ikke nødvendig med intensiv trening, lett, men jevnlig trening er tilstrekkelig.
Freepik
Å drikke for lite vann
Det er viktig å drikke rikelig med vann: redusert vanninntak fører til økt fettlagring i kroppen. Vann bidrar også til å bekjempe hudsykdommer og styrker immunforsvaret.
freepik
Kompensere stress med mat
Å kompensere stress med mat er en svært vanlig uvane. Det finnes mye bedre løsninger enn å lete etter mat i kjøleskapet for å begrense stress.
freepik
Å drikke for mye alkohol
Det er ikke noe nytt at du legger på deg av å drikke alkohol. Slutt nå hvis du ønsker å gå ned i vekt.
freepik freepik
Lite søvn
Mange studier har vist at lite søvn kan øke stressnivået og kroppens behov for energi, som må dekkes med mer mat, noe som naturlig nok kan føre til vektøkning.
Freepik
Å ikke spise frokost
Frokosten er et av dagens viktigste måltider, og mange kostholdseksperter hevder at det å hoppe over den kan føre til vektøkning. En solid frokost og lettere måltider er regelen for et sunt kosthold.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.