OEFENING

Rek- en strekoefeningen om 's ochtends te doen zodra je wakker wordt

Het doen van stretching oefeningen, in de ochtend, zodra je wakker wordt, kan erg nuttig zijn, zodat ons lichaam de dag met meer energie tegemoet kan treden.

Wanneer we uit bed komen, heeft ons lichaam mogelijk enkele uren in dezelfde positie doorgebracht, dus de spieren hebben een paar momenten nodig om te herstellen en zich voor te bereiden op dagelijkse activiteiten. De stretching dient dit alles.

Het duurt slechts een paar minuten en een paar oefeningen om het doel te bereiken. Dankzij de stretching oefeningen zodra je wakker wordt, laat het lichaam de mogelijke verstijving achter die 's nachts ontstaat. Wie weinig tijd heeft, kan zich bijvoorbeeld richten op de meest verstijfde delen.

Getty Images
Het belang van stretching zodra je wakker wordt
Het doen van stretching oefeningen, 's ochtends, zodra je wakker wordt, kan erg nuttig zijn, zodat ons lichaam de dag met meer energie tegemoet kan treden. Wanneer we uit bed komen, heeft ons lichaam mogelijk enkele uren in dezelfde positie doorgebracht, dus de spieren hebben een paar momenten nodig om te herstellen en zich voor te bereiden op dagelijkse activiteiten. De stretching dient dit alles. Het duurt slechts een paar minuten en een paar oefeningen om het doel te bereiken. Dankzij de stretching oefeningen zodra je wakker wordt, laat het lichaam de mogelijke verstijving achter die 's nachts ontstaat. Wie weinig tijd heeft, kan zich bijvoorbeeld richten op de meest verstijfde delen.
Getty Images
Rek- en strekoefeningen
Spierrekoefeningen zijn essentieel in de ochtend, zodra je wakker wordt. Onder al degenen die hier kunnen worden gedaan, is er één: op de grond zitten, één been strekken en het andere kruisen en dan met de romp strekken naar het langwerpige been. Sta een paar seconden stil en ga weer omhoog. Nadat je alles maximaal 5 keer hebt herhaald, herhaal je de serie door het andere been te strekken.
Getty Images
Beenoefeningen
Onder de ochtend stretching oefeningen voor de benen kun je dit proberen, heel gemakkelijk: rechtop blijven staan, een been naar achteren tillen en proberen de voet vast te pakken, omhoog te duwen. Blijf een paar seconden zo en herhaal dit dan met het andere been.
Getty Images
Oefening voor schouders en nek
Onder de stretching oefeningen om te proberen als je wakker wordt, is hier een eenvoudige om je nek en schouders te helpen: rechtop blijven, je armen opheffen en een arm achter je rug brengen. Pak met de hand van de andere arm de elleboog vast en probeer te duwen, zonder te veel te overdrijven. Blijf een paar seconden zo en herhaal dit met de andere arm.
Getty Images
Nek oefening
De nek is voor veel mensen een problematisch onderdeel. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen, zelfs met ochtend- stretching oefeningen. Onder degenen die kunnen worden gedaan, heel eenvoudig om de nek zijwaarts te leunen en met één hand (heel zachtjes) het hoofd naar beneden te duwen, om ervoor te zorgen dat de spieren zich aanspannen. Na een paar seconden terug naar positie en herhaal aan de andere kant.
acteurs, zangers en schrijvers
26/05/2024
Kunstgaleries Privécollecties
25/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.