Metabolisme er prosessen der kroppen vår omdanner mat til energi, men ofte kan noen vanlige feil bremse den, noe som skaper problemer med overvekt og fettakkumulering.
Takket være dette fotogalleriet vil vi lære deg hemmelighetene for å få fart på stoffskiftet og forbedre helsen vår, og oppdage effektive strategier for riktig ernæring, trening og livsstil generelt.
Vi er sikre på at bildene og informasjonen vi tilbyr vil hjelpe deg med å ta vare på kroppen din og oppnå optimal form.
Metabolisme er prosessen der kroppen vår omdanner mat til energi, men ofte kan noen vanlige feil bremse den og skape problemer med overvekt og fettakkumulering. Takket være dette fotogalleriet vil vi lære deg hemmelighetene for å øke stoffskiftet og forbedre helsen vår, og oppdage effektive strategier for riktig ernæring, trening og livsstil generelt. Vi er sikre på at bildene og informasjonen vi tilbyr vil hjelpe deg med å ta vare på kroppen din og oppnå optimal form.
Hvis målet er å gå ned i vekt, er det ikke en god idé å frata seg selv mat; det er faktisk kontraproduktivt. Å spise lite betyr at man ikke får i seg nok energi i forhold til behovet, og dermed reduseres forbrenningen.
Å hoppe over måltider fører til et fall i stoffskiftet og det påfølgende forbruket av kalorier i hvile. Dermed forbrenner kroppen mindre og vekten øker i det lange løp. For å få fart på stoffskiftet er det nødvendig å spise lite og ofte.
Flere faktorer kan bidra til økningen i kroppsfett når du ikke trener: Kaloribehovet ditt synker når du mister muskelmasse, og basalstoffskiftet synker fordi musklene reduserer evnen til å forbrenne kalorier.
Vann bidrar til å holde huden hydrert, til å eliminere avfallsstoffer og til å holde oss i form. Ikke bare fordi drikke øker metthetsfølelsen, men også fordi det aktiverer termogenesen, den metabolske mekanismen der vi produserer varme som resulterer i energiforbruk.
En god natts søvn hjelper deg til å bli mer fokusert, til å prestere bedre i idrett, men også til å øke forbrenningen. Å få riktig antall timer søvn i løpet av natten bidrar til å balansere hormonene som regulerer sult og metthetsfølelse, og reduserer stresshormonet kortisol, som påvirker stoffskiftet, betydelig.
Alkohol senker stoffskiftet fordi kroppen ikke forbrenner kalorier i et forsøk på å eliminere giftstoffer fra alkohol.