CVIČENÍ

Máte problém s výběrem nových běžeckých bot? Naše tipy vám mohou pomoci

Obrovská nabídka běžecké obuvi v obchodech nyní stále více ztěžuje spotřebitelům výběr. Tento průvodce může právě tento aspekt osvětlit. Když si totiž v obchodech zkoušíme běžecké boty, všechny vypadají pohodlně a dokonale, ale konečný verdikt přichází až po prvních kilometrech, a pak může jít i o bolest..

Budou se používat při závodě nebo tréninku? Pro závodní účely nebo pro radost? A na jaké vzdálenosti? V jakém terénu? Existuje mnoho otázek, které si běžný spotřebitel zřejmě neumí položit. Běžecké boty totiž mohou výrazně ovlivnit nejen samotný trénink, ale i celkový zdravotní stav těla.

Následující informace berte pouze jako informativní, ale jsme si jisti, že vám budou velmi užitečné, až přijde čas na výměnu vaší stávající běžecké obuvi.

Freepik
Neumíte si vybrat nové běžecké boty? Naše tipy vám mohou pomoci
Obrovská nabídka běžecké obuvi v obchodech nyní stále více ztěžuje spotřebitelům výběr. Tento průvodce může právě tento aspekt osvětlit. Když si totiž v obchodech zkoušíme běžecké boty, všechny vypadají pohodlně a dokonale, ale konečný verdikt přichází až po prvních kilometrech, a pak může jít i o bolest.. Budou se používat při závodě nebo tréninku? Pro závodní účely nebo pro radost? A na jaké vzdálenosti? V jakém terénu? Je tolik otázek, které si běžný spotřebitel zřejmě neumí položit. Běžecká obuv totiž může mít zásadní vliv nejen na samotný trénink, ale i na celkový zdravotní stav těla. Následující informace berte pouze jako informativní, ale jsme si jisti, že vám budou velmi užitečné, až přijde čas na výměnu vaší stávající sportovní obuvi.
Freepik
Základní otázka: kde budete tyto boty používat?
Existují různé běžecké boty (nebo obecně sportovní boty) v závislosti na typu povrchu, na kterém hodláte běhat. Asfaltové boty jsou nevhodné pro běh po nerovném a hrbolatém povrchu, ale jsou ideální pro tlumení nárazu chodidla na tvrdý povrch, čímž se vyhnete problémům s klouby, jako jsou kolena a kotníky. Boty pro trail running jsou určeny na stezky off-road, tj. cesty s nerovnostmi nebo překážkami, jako jsou větve, kaluže, bláto, kameny apod. Tyto boty mají podrážku s vynikající trakcí, která zaručuje stabilitu. Poslední jsou boty cross training a jsou ideální pro trénink v posilovně nebo ve chvílích, kdy je důležitá dobrá stabilita, i když třeba s menší podporou kloubů.
Freepik
Před nákupem nových bot zkontrolujte staré boty
Stupeň opotřebení podrážky vám pomůže určit typ běhu. Na základě toho je třeba zakoupit vhodnou obuv. Pokud je opotřebení ve střední části podrážky, z malé části také na patě, jedná se o tzv. pronaci, což je přirozený pohyb chodidla. Pokud je opotřebení větší na vnitřním okraji, nazývá se přepronace a jde o přehnanou normální rotaci chodidla směrem dovnitř. Supinace, neboli nedostatečná pronace, nastává, když je největší opotřebení na vnějším okraji chodidla. Neutrální běh je v pronaci, ale existují boty vhodné pro všechny typy běhu. Znalost toho, jaký je váš typický pohyb, vám pomůže nejen při výběru obuvi, ale i při samotném běhu.
Freepik
Materiály obuvi by mohly ovlivnit výběr
V dnešní době existuje obrovské množství různých materiálů pro běžeckou obuv. Syntetická kůže umožňuje velmi krátkou dobu “zvyknutí si na botu“ a ve srovnání s pravou kůží vydrží déle, dříve vysychá a je prodyšnější. Nylon naproti tomu nabízí obrovskou lehkost, prodyšnost a odolnost. Užitečné jsou také vložky z TPU, umístěné na patě, které zlepšují stabilitu a odolnost. Při běhu jsou užitečné také nepromokavé svršky, které udržují nohu v suchu, i když jim chybí trocha prodyšnosti.
Freepik
Klasifikace běhu 
Běžecké boty se dělí do sedmi kategorií podle různých typů, které existují na trhu.A0 = minimalistická (vybírá se podle toho, jestli se vám líbí, velmi jednoduchá bota); A1 = superlehká (rychlý běh po rovném, rovném povrchu); A2 = středně těžká (případně běžecká bota nebo pro někoho i běžecká bota).A3 = maximálně odpružená (neutrální, vhodná pro každého a jedna z nejoblíbenějších); A4 = stabilní (ochrana při dlouhých trénincích a vysoký výkon při krátkých trénincích); A5 = zkušební běh (běh v přírodě); A6 = běžecká obuv (obuv vhodná pro začátečníky).
Freepik
Tipy při zkoušení běžeckých bot v obchodě
První radou je vyzkoušet si je přímo v obchodě, protože tyto boty je třeba si před koupí “osahat“. Pokud je to možné, vyzkoušejte si je na konci dne, protože noha po mnoha hodinách nošení mírně otéká, takže je lepší vyhnout se tomu, abyste si pořídili příliš malé číslo. Vzhledem k pohybu při běhu je důležité, aby mezi špičkou boty a palcem nohy byl prostor. Kromě toho je také důležité mít s sebou vlastní vložky do bot pro případ, že je budete používat. Boty, a to i běžecké, bychom měli nosit tak, jak bychom je nosili na trénink.
Freepik
Zhodnoťte také svou hmotnost
Víme, že je to trochu nepříjemné, ale nemůžeme se před tím schovávat: tělesná hmotnost ovlivňuje spoustu věcí v životě a také trénink a výběr bot. Obecně platí, že do hmotnosti 65 kg se běžec považuje za lehkého, do 75 kg spadá do střední a nad tuto hmotnost do těžké kategorie. V závislosti na pásmu, do kterého člověk patří, se stává důležitým posouzení úrovně tlumení boty, aby byl dopad se zemí méně prudký.
Freepik
Jak často měnit obuv
Pokud jde o dokonalost, boty na běhání by měly vydržet celkem 650 až 800 km. Tedy řekněme 4 až 6 měsíců pro ty, kteří trénují pravidelně, ale bez přehánění. Vždy kontrolujte opotřebení podrážky, ale také stav opěrky kotníkového kloubu a tkaniček. Po 6 měsících může nastat čas na jejich výměnu.
01/01/1970
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.