DIET

Špatné stravovací návyky, po kterých tloustnete

V době, kdy se obezita stala všeobecným problémem, je důležité pochopit, které stravovací návyky mohou přispívat k nežádoucímu nárůstu hmotnosti.

Tato fotogalerie se zabývá osmi běžnými, ale škodlivými stravovacími návyky, které často vedou k hromadění kilogramů navíc. Vytvořili jsme tento přehled, ve kterém vás těmito zákeřnými návyky provedeme a nabídneme praktické tipy, jak je nahradit zdravějšími volbami.

Připravte se na bližší seznámení s těmito negativními návyky a zjistěte, jak zaujmout lepší přístup k udržení vyvážené hmotnosti a zdravého života.

Freepik
Špatné stravovací návyky, po kterých tloustnete
V době, kdy se obezita stala všeobecným problémem, je důležité pochopit, které stravovací návyky mohou přispívat k nežádoucímu nárůstu hmotnosti. Tato fotogalerie se zabývá osmi běžnými, ale škodlivými stravovacími návyky, které často vedou k hromadění kilogramů navíc. Vytvořili jsme tento přehled, ve kterém vás těmito zákeřnými návyky provedeme a nabídneme praktické tipy, jak je nahradit zdravějšími volbami. Připravte se na bližší seznámení s těmito negativními návyky a zjistěte, jak zaujmout lepší přístup k udržení vyvážené hmotnosti a zdravého života.
freepik
Příliš velké porce
Používání velmi velkých talířů vede k tomu, že si na ně lidé dávají více jídla. Trik s menšími talíři vám pomůže sníst menší množství jídla.
Pexels
Příliš rychlé stravování
Jíst rychle je špatný zvyk, protože jíte mnohem více, než vaše tělo potřebuje, což může způsobit zažívací problémy. Rada? Rozptylte se hudbou nebo filmem, abyste jedli pomalu.
Freepik
Cvičení
Cvičení vás činí zdravějšími a šťastnějšími: není třeba intenzivního tréninku, stačí lehké, ale stálé cvičení.
Freepik
Pijete málo vody
Důležité je pít hodně vody: snížený příjem vody vede ke zvýšenému ukládání tuků v těle. Voda také pomáhá v boji proti kožním onemocněním a posiluje imunitní systém.
freepik
Kompenzace stresu jídlem
Kompenzace stresu jídlem je velmi rozšířený zlozvyk. Existují mnohem lepší prostředky, než je hledání jídla v ledničce, abyste omezili stres.
freepik
Nadměrné pití alkoholu
Není to nic nového, po pití alkoholu se tloustne. Pokud chcete zhubnout, přestaňte s tím.
freepik freepik
Málo spánku
Mnohé studie prokázaly, že nedostatek spánku může zvyšovat hladinu stresu a potřebu energie v těle, kterou je třeba pokrýt větším množstvím jídla, což může přirozeně vést k přibývání na váze.
Freepik
Nesnídáte
Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne a její vynechání může vést k přibírání na váze, jak tvrdí mnozí dietologové. Vydatná snídaně a lehčí jídla jsou pravidlem zdravého stravování.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.