DODÁVKY

Pět obilovin s nejvyšším obsahem bílkovin. Které to jsou?

Bílkoviny jsou pro vývoj našeho těla nezbytné a obiloviny jsou potraviny velmi bohaté na rostlinné bílkoviny. Obiloviny, jako je oves, špalda a quinoa, jsou jejich vynikajícím zdrojem.

Všechny tyto obiloviny jsou velmi univerzální a lze je použít při přípravě mnoha receptů, od snídaně až po večeři. Jejich zařazení do jídelníčku vám pomůže přijmout více živin a vyvážit stravu, vždy ve správném množství, abyste si plně užili jejich prospěšnosti.

Pojďme společně objevit, kterých pět obilovin má nejvyšší obsah bílkovin. 

freepik
Pět obilovin s nejvyšším obsahem bílkovin. Které to jsou?
Bílkoviny jsou pro vývoj našeho těla nezbytné a obiloviny jsou potraviny velmi bohaté na rostlinné bílkoviny. Obiloviny, jako je oves, špalda a quinoa, jsou jejich vynikajícím zdrojem.Všechny tyto obiloviny jsou velmi univerzální a lze je použít při přípravě mnoha receptů, od snídaně až po večeři. Jejich zařazení do jídelníčku vám pomůže přijmout více živin a vyvážit stravu, vždy ve správném množství, abyste si plně užili jejich prospěšnosti.Pojďme společně objevit, kterých pět obilovin má nejvyšší obsah bílkovin. 
freepik
5. Amarant
Pseudoobilovina z Jižní Ameriky, která bývala tradiční potravinou Inků a Aztéků. Zvláště cenný je její vysoký obsah bílkovin, v němž je dobře zastoupen i lysin, jedna z esenciálních aminokyselin, na které jsou tradiční obiloviny velmi chudé. 100 g amarantu obsahuje 13,6 g bílkovin (zdroj: USDA).
freepik
4. Pšenice tvrdá
Pšenice je bezpochyby nejrozšířenější obilovinou v Evropě. Pšenice je jednou z nejstarších kulturních rostlin, která pochází z jihozápadní Asie. 100 g pšenice obsahuje 13,2 g bílkovin (zdroj: USDA).
freepik
3. Quinoa
Ačkoli je za ni quinoa často považována, nejedná se o pravou obilovinu, ale o kvetoucí rostlinu z čeledi amarantovitých. Její semena jsou bohatá na bílkoviny, vlákninu, vitaminy skupiny B a minerální látky ve větším množství než mnohé obiloviny. 100 g quinoy obsahuje 14 g bílkovin (zdroj: USDA).
freepik
2. Špalda
Špalda označuje zrna tří druhů pšenice. Konzumuje se samostatně nebo se často používá jako přísada do salátů, polévek a dalších pokrmů. 100 g špaldy obsahuje 16 g bílkovin (zdroj: USDA).
Freepik
1. Ovesné vločky
Obiloviny s nejvyšším obsahem bílkovin jsou ovesné vločky. Ovesné vločky jsou přípravkem z loupaného, spařeného a rozmačkaného ovsa. 100 g ovesných vloček obsahuje 17 g bílkovin (zdroj: USDA).
freepik
Velmi univerzální obiloviny
Všechny tyto obiloviny jsou velmi univerzální a lze je použít při přípravě mnoha receptů, od snídaně až po večeři. Jejich zařazení do jídelníčku vám pomůže získat více živin a vyvážit stravu, vždy ve správném množství, abyste si plně užili jejich prospěšnosti.
Freepik
Nezapomeňte na cvičení
Neměli bychom zapomínat, že cvičení je zásadním prvkem pro zvýšení pozitivních účinků obilovin bohatých na bílkoviny na váš organismus.
novinky o velkých hollywoodských hercích
27/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.