5 tipp, hogy jól aludj, miközben jobban eszel

Az étrendre való odafigyelés nagyon fontos a jó alváshoz, különösen, ha álmatlanságban szenved. Íme egy sor hasznos tipp.

freepik

A minőségi alvást elősegíti a megfelelő vacsorai étrend: kerülje a túlzásba vitt fehérjéket, különösen az állati eredetűeket. Kedvelje a hüvelyesekből és halakból származó fehérjét.

freepik

Lényeges, hogy az esti étkezéshez könnyű ételeket, köztük gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. A rostok és a vitaminok miatt ezek az ételek könnyen emészthetők, és elősegítik az elalvás mechanizmusát.

Freepik

Vacsoránál kerülje a feldolgozott és magas zsírtartalmú ételeket. A zsírok lassítják az emésztést és negatívan befolyásolják az alvást.

Freepik

Vacsora után, este, közvetlenül lefekvés előtt ajánlott egy gyógytea, tea vagy egy pohár tej, amely elősegíti az alvást. A kamillán, mályván és galagonyán alapuló gyógyteák tökéletesek.

Freepik

A fűszerekre is figyeljünk: a jódozott só és az extra szűz olívaolaj tökéletes, mindig mértékkel használjuk, különben fennáll a veszélye, hogy ellenkező reakciót váltunk ki.

anyagcsere és fogyás

09/06/2024

Alvás az elhízás ellen: hogyan működik az alvási diéta

A fogyás az étrend megváltoztatása nélkül is lehetséges: az életmód javításával és különösen azzal, hogy többet alszol.

Sokan gyakran alábecsülik az alvás fontosságát a testsúlyszabályozásban, pedig bizonyított, hogy a jó alvás elősegítheti a fogyást és javíthatja az anyagcserét. Ebben a képgalériában végigvezetnek minket ezen az új megközelítésen, amely nem az ételek mennyiségére és minőségére, hanem az alvás időtartamára és minőségére összpontosít.

Felfedezzük a rendszeres, minőségi alvás előnyeit, amely kellemes új szövetséges az elhízás elleni küzdelemben.

Pets Lover