LEVERANCIER

Vijf tips om vermoeidheid na het eten te voorkomen

Wat veroorzaakt slaperigheid na het eten? Je moe voelen of concentratieproblemen hebben na het eten is een vrij algemeen verschijnsel en houdt meestal verband met wat, wanneer en hoeveel we eten.

Vermoeidheid na de maaltijd kan worden veroorzaakt door een aantal factoren: onevenwichtige voeding, slechte voedingscombinaties, snelheid van eten, problemen met de spijsvertering of te grote voedselporties.

Maar hoe kun je vermoeidheid na de maaltijd voorkomen? Blader door de galerij om enkele tips te ontdekken.

freepik
Vijf tips om vermoeidheid na het eten te voorkomen
Wat veroorzaakt slaperigheid na het eten? Je moe voelen of concentratieproblemen hebben na het eten is een vrij algemeen verschijnsel en houdt meestal verband met wat, wanneer en hoeveel we eten. Vermoeidheid na de maaltijd kan worden veroorzaakt door een aantal factoren: onevenwichtige voeding, slechte voedingscombinaties, snelheid van eten, problemen met de spijsvertering of te grote voedselporties. Maar hoe kan vermoeidheid na de maaltijd worden voorkomen?
freepik
Voedselporties verkleinen
Een belangrijke factor bij het veroorzaken van vermoeidheid is de hoeveelheid voedsel. Na een grote maaltijd is de kans veel groter dat u zich moe voelt. Dat komt omdat het lichaam meer tijd nodig heeft om omvangrijk voedsel te verteren, wat een bepaalde hoeveelheid energie van het lichaam vraagt. Eenvoudig gezegd, te veel voedsel belast de spijsvertering en het resultaat kan slaperigheid en lusteloosheid zijn.
Freepik
Pas op voor koolhydraatrijk voedsel
Het eten van voedsel met een zeer hoog gehalte aan koolhydraten leidt tot een stijging en vervolgens een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel (glykemie) door de snelle afgifte van het hormoon insuline. Het is deze scherpe daling van de bloedsuikerspiegel die vermoeidheid veroorzaakt, maar ook honger en toegenomen eetlust.
freepik
Pas op voor vetrijk voedsel
Te veel vet eten kan een andere reden zijn voor een moe gevoel na de maaltijd. Vetten doen er langer over om te verteren dan alle macrovoedingsstoffen en vertragen ook de vertering van andere voedingsstoffen, waardoor meer energie nodig is voor de vertering.
freepik
Vermijd de consumptie van industrieel verwerkt voedsel.
Bovendien kan een grote hoeveelheid sterk bewerkt voedsel (chips, zoet gebak, fastfood of gefrituurd voedsel) ervoor zorgen dat u zich moe voelt na het eten. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eenvoudige suikers en/of vetten van lage kwaliteit, die uw lichaam afremmen.
Freepik
Niet gehaast eten
Een van de oorzaken van slaperigheid na het eten kan ook de snelheid zijn waarmee gegeten wordt. De hersenen hebben ongeveer 20 minuten nodig om de informatie te krijgen dat de maag vol is. Als u dus in een paar minuten een maaltijd nuttigt, hebben de hersenen geen tijd om het gevoel van verzadiging te realiseren, met als gevolg dat u veel meer eet.
freepik
Mogelijke voedselallergie of -intolerantie
Als u vindt dat de vermoeidheid na het eten extreem is of zonder duidelijke reden is ontstaan en uw dagelijks leven negatief beïnvloedt, bespreek het probleem dan met uw arts. Het kan gaan om een allergie, voedselintolerantie of zelfs coeliakie.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.