LEVERANCIER

Zeven redenen om vaak appels te eten

Appels behoren tot onze traditionele vruchten. Onze voorouders wisten al van hun heilzame werking op de menselijke gezondheid.

Appels zijn een vrucht die het hele jaar door gemakkelijk verkrijgbaar is, zeer veelzijdig, lekker, goedkoop en met veel voordelen voor onze gezondheid. Er zijn inderdaad veel redenen om minstens één appel per dag te eten.

Vandaag onthullen we zeven redenen waarom we zo vaak mogelijk appels zouden moeten eten, zodat ze het hele jaar door een vanzelfsprekend onderdeel van ons dieet worden:

freepik
7 redenen waarom we vaker appels moeten eten:
Appels behoren tot onze traditionele vruchten. Onze voorouders wisten al van hun heilzame werking op de menselijke gezondheid. Appels zijn een vrucht die het hele jaar door gemakkelijk verkrijgbaar is, zeer veelzijdig, lekker, goedkoop en met veel voordelen voor onze gezondheid. Er zijn inderdaad veel redenen om minstens één appel per dag te eten. Vandaag onthullen we zeven redenen waarom we zo vaak mogelijk appels zouden moeten eten, zodat ze het hele jaar door een vanzelfsprekend onderdeel van ons dieet worden:
freepik
Appels helpen constipatie voorkomen
Appels zijn rijk aan vezels, die constipatie helpen voorkomen en de spijsvertering gezond houden. Ze bevatten ook pectine, die ons lichaam helpt voedingsstoffen op te nemen in de darmen. (bron:naturalmania.co.uk)
freepik
Laag in calorieën
Elke appel bevat slechts 64,5 calorieën en bestaat uit ongeveer 4% eiwit, 2% lipiden en 94% koolhydraten. Het is een uitstekende bron van vocht omdat 150 g appel 130,35 g water bevat (bron: homanitas.nl).
freepik
Een bron van mineralen
Een appel van 150 gram bevat: 198 mg kalium, 7,5 mg calcium en 0,3 mg ijzer. Onder de fytonutriënten valt fytinezuur (0,09 g in 150 g) op. (bron: humanitas)
freepik
Appels helpen bij het afvallen
De zoete smaak, het lage caloriegehalte, het hoge vezelgehalte en het hoge watergehalte maken de appel tot een ideaal voedingsmiddel voor een afslankdieet. Deze vrucht bevredigt het verlangen naar zoetigheid en de pectine zwelt op in de maag en veroorzaakt zo een verzadigd gevoel.
Freepik
Een snack ook voor diabetici
De fructose in appels wordt gemetaboliseerd zonder een beroep te doen op insuline; het voorkomt ook een opgeblazen gevoel in de maag. (bron: paginemediche.it)
freepik
Appels kunnen ons beschermen tegen kanker
De resultaten van epidemiologische studies leiden tot de hypothese dat de consumptie van minstens één appel per dag bepaalde vormen van kanker (met name darm- en longkanker) kan helpen voorkomen. (bron: humanitas)
freepik
Appels: een rijke bron van vitamine C
Appels zijn een rijke bron van vitamine C. 100 g appel bevat 4,6 mg vitaine C (bron: USDA). Ze bevatten ook vitamine A, B1, B2, B6, E, K en foliumzuur.
Freepik
Appels helpen ons gewicht te verliezen terwijl we slapen
Een appel voor het slapen gaan kan de stofwisseling stimuleren en versnellen, waardoor de bloedsuikerspiegel gedurende de nacht stabiel blijft. Hierdoor kan glucagon (het vetverbrandingshormoon) aanslaan terwijl je slaapt. (bron:mypersonaltrainer.nl)
acteurs, zangers en schrijvers
26/05/2024
Kunstgaleries Privécollecties
25/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.