FORSYNING

Syv grunde til at spise æbler ofte

Æbler er en af vores traditionelle frugter. Vores forfædre kendte allerede til deres gavnlige virkninger på menneskers sundhed.

Æbler er en frugt, der er let tilgængelig hele året, meget alsidig, velsmagende, billig og med mange fordele for vores helbred. Der er virkelig mange grunde til at spise mindst et æble om dagen.

I dag afslører vi syv grunde til, at vi bør spise æbler så ofte som muligt og gøre dem til en naturlig del af vores kost hele året rundt:

freepik
7 grunde til, at vi bør spise æbler oftere:
Æbler er en af vores traditionelle frugter. Vores forfædre kendte allerede til deres gavnlige virkninger på menneskers sundhed. Æbler er en frugt, der er let tilgængelig hele året, meget alsidig, velsmagende, billig og med mange fordele for vores helbred. Der er virkelig mange grunde til at spise mindst et æble om dagen. I dag afslører vi syv grunde til, at vi bør spise æbler så ofte som muligt og gøre dem til en naturlig del af vores kost hele året rundt:
freepik
Æbler hjælper med at forebygge forstoppelse
Æbler er rige på fibre, som hjælper med at forebygge forstoppelse og opretholde et sundt fordøjelsessystem. De indeholder også pektin, som hjælper vores kroppe med at absorbere næringsstoffer i tarmene. (kilde:naturalmania.co.uk)
freepik
Lavt kalorieindhold
Hvert æble indeholder kun 64,5 kalorier og består af cirka 4 procent protein, 2 procent lipider og 94 procent kulhydrater. Det er en fremragende kilde til væske, fordi 150 g æble indeholder 130,35 g vand (kilde: homanitas.co.uk).
freepik
En kilde til mineraler
Et æble på 150 g indeholder: 198 mg kalium, 7,5 mg kalcium og 0,3 mg jern, og blandt dets phytonæringsstoffer er phytinsyre fremtrædende (0,09 g i 150 g). (kilde: humanitas)
freepik
Æbler hjælper dig med at tabe dig
Den søde smag, det lave kalorieindhold, det høje fiberindhold og den store mængde vand gør æblet til en ideel fødevare til en vægttabsdiæt. Frugten tilfredsstiller trangen til søde sager, og pektinet svulmer op i maven og fremkalder dermed en mæthedsfornemmelse.
Freepik
En snack selv for diabetikere
Fruktose i æbler omsættes uden brug af insulin, og det forebygger også oppustet mave. (kilde: paginemediche.it)
freepik
Æbler kan beskytte os mod kræft
Resultaterne af epidemiologiske undersøgelser fører til den hypotese, at indtagelse af mindst et æble om dagen kan hjælpe med at forebygge nogle former for kræft (især i endetarmen og lungerne). (kilde: humanitas)
freepik
Æbler: en rig kilde til C-vitamin
Æbler er en rig kilde til C-vitamin. 100 g æble indeholder 4,6 mg C-vitamin (kilde: USDA). De indeholder også vitamin A, B1, B2, B6, E, K og folinsyre.
Freepik
Æbler hjælper os med at tabe os, mens vi sover
Et æble før sengetid kan stimulere og fremskynde stofskiftet og dermed holde blodsukkerniveauet stabilt hele natten. Det gør det muligt for glukagon (det fedtforbrændende hormon) at sætte ind, mens du sover. (kilde: mypersonaltrainer.co.uk)
nyheder om de store hollywoodskuespillere
21/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.