DODÁVKY

Kyselina listová: v jakých potravinách ji najdeme?

Kyselina listová je důležitá živina, která hraje klíčovou roli ve vývoji zdravého těla. Je to typ vitaminu B, který pomáhá tělu vytvářet nové buňky, včetně červených krvinek.

Kyselina listová je důležitá zejména v těhotenství, protože pomáhá předcházet vrozeným vadám mozku a páteře dítěte. Je také prospěšná pro zdraví srdce, protože pomáhá snižovat hladinu homocysteinu, aminokyseliny, která může zvyšovat riziko srdečních onemocnění.

Kde však tuto základní živinu najdete? Naštěstí lze kyselinu listovou nalézt v mnoha potravinách, a to jak přírodních, tak obohacených. Zde jsou některé potraviny obsahující kyselinu listovou.

freepik
Kyselina listová: v jakých potravinách ji najdeme?
Kyselina listová je důležitá živina, která hraje klíčovou roli ve vývoji zdravého těla. Je to typ vitaminu B, který pomáhá tělu vytvářet nové buňky, včetně červených krvinek. Kyselina listová je obzvláště důležitá během těhotenství, protože pomáhá předcházet vrozeným vadám mozku a páteře dítěte. Je také prospěšná pro zdraví srdce, protože pomáhá snižovat hladinu homocysteinu, aminokyseliny, která může zvyšovat riziko srdečních onemocnění. Kde však tuto základní živinu najdete? Naštěstí lze kyselinu listovou nalézt v mnoha potravinách, a to jak přírodních, tak obohacených. Zde jsou některé potraviny obsahující kyselinu listovou.
Freepik
Špenát
Porce špenátu (250 g) obsahuje asi 150 mcg i po uvaření ve vodě.
Freepik
Kapusta, zelí a růžičková kapusta
Kapusta, zelí a růžičková kapusta mají vysoký obsah kyseliny listové (100-300 mcg/100 g). Tato zelenina je bohatá nejen na kyselinu listovou, ale i na další důležité vitaminy a minerály.
Freepik
Chřest
Chřest je potravina bohatá na foláty (175 µg/100 g produktu), látky, které se ve střevě přeměňují na vitamin B9 neboli kyselinu listovou.
Freepik
Brokolice
Brokolice, která je skutečnou superpotravinou, obsahuje 63 µg vitaminu B9 (kyseliny listové).
freepik
Pomeranče
Pomeranče obsahují přibližně 30 µg kyseliny listové na 100 g produktu.
freepik freepik
Papája
Papája obsahuje přibližně 45 µg kyseliny listové na 100 g produktu.
Freepik
Jahody
Jahody obsahují přibližně 20 µg kyseliny listové na 100 g produktu.
foto freepik
Obiloviny obohacené kyselinou listovou
Mnoho obilovin a cereálií je navíc obohaceno o kyselinu listovou, takže představují snadný a pohodlný způsob, jak získat denní dávku.
novinky o velkých hollywoodských hercích
16/06/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.