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Sechs Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren
Oft ist man während der Feiertage nicht wirklich auf die Ernährung bedacht und dann, wenn die Feiertage vorbei sind, haben wir ein paar Kilo mehr. Es ist ein ziemlich häufiges Problem, und Januar ist der Monat, in dem die meisten Menschen mit Diäten und verschiedenen Programmen zur Gewichtsreduktion beginnen. Es gibt verschiedene Diäten, die den Bedürfnissen jedes einzelnen von uns entsprechen. Aber eine Sache ist wirklich wichtig und betrifft alle Diäten: Motivation. Die Motivation ist die grundlegende Grundlage jeder Reise mit dem Ziel der Gewichtsreduktion. Wenn wir die Motivation nicht finden oder verlieren, ist es schwierig, eine Diät lange einzuhalten. Glücklicherweise ist Motivation etwas, an dem Sie arbeiten können. Heute zeigen wir Ihnen 6 Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren. Durchsuchen Sie die Galerie, um mehr zu erfahren.
Sechs Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren
Oft ist man während der Feiertage nicht wirklich auf die Ernährung bedacht und dann, wenn die Feiertage vorbei sind, haben wir ein paar Kilo mehr. Es gibt verschiedene Diäten, die den Bedürfnissen jedes einzelnen von uns entsprechen. Aber eines ist wirklich wichtig und allen Diäten gemeinsam: Motivation. Glücklicherweise ist es etwas, an dem Sie arbeiten können. Heute zeigen wir Ihnen einige Möglichkeiten, sich zum Abnehmen zu motivieren. Durchsuchen Sie die Galerie, um mehr zu erfahren.
Bestimmen Sie, warum Sie abnehmen möchten
Definieren Sie klar alle Gründe, warum Sie abnehmen möchten und schreiben Sie sie auf. Dies wird Ihnen helfen, engagiert und motiviert zu bleiben, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Die Gründe können zum Beispiel sein: das Tragen eines bestimmten Paars Jeans, die Steigerung des Selbstwertgefühls oder die Vorbeugung gesundheitlicher Probleme.
Realistische Erwartungen aufbauen
Realistische Erwartungen sind entscheidend. Viele Diäten und Diätprodukte versprechen eine schnelle und einfache Gewichtsabnahme. Die meisten Fachleute empfehlen jedoch, nur 0,5-1 kg pro Woche zu verlieren.
Wählen Sie einen Plan, der zu Ihrem Lebensstil passt
Finden Sie einen Gewichtsverlustplan, an den Sie sich halten können, und vermeiden Sie Pläne, an die Sie sich langfristig fast nicht halten können. Es ist wirklich schwierig, wenn nicht unmöglich, einen Plan zu halten, der mit Ihrem Lebensstil nicht lange vereinbar ist.
Verpflichten Sie sich und teilen Sie Ihre Entscheidung mit anderen
Wenn Sie anderen von Ihren Gewichtsverlustzielen erzählen, können Sie verantwortlich bleiben. Erzählen Sie es Ihrer Familie und engen Freunden. Erwägen Sie gegebenenfalls auch das Teilen in sozialen Medien. Je mehr Menschen du dein Ziel teilst, desto schwieriger wird es zu akzeptieren, dass du es nicht kannst.
Finden Sie die körperliche Aktivität, die Sie mögen
Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme. Es hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern verbessert auch Ihr Wohlbefinden. Regelmäßige angenehme körperliche Aktivität hilft Ihnen sicherlich, früher Gewicht zu verlieren.
Streben Sie nicht um jeden Preis nach Perfektion
Vermeiden Sie sich schuldig zu fühlen, wenn Sie einen Fehler machen. Das würde ihre Motivation nur behindern. Indem Sie sich Flexibilität und Vergebung gönnen, können Sie während Ihres Gewichtsverlusts motiviert bleiben.
gutes Essen
25/04/2024
Vitamin-B-Komplex ist eine Sammelbezeichnung für die B-Vitamine. Es handelt sich um wasserlösliche Vitamine, die für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels notwendig sind.
B-Vitamine sind unerlässlich, um uns die Energie zu liefern, die wir für unsere täglichen Aktivitäten benötigen, und auch für den Schutz von Haut, Haaren und Zähnen sowie für die Vorbeugung bestimmter Krankheiten, von Herz-Kreislauf- über neurologische bis hin zu Hautkrankheiten.
Zu den 8 B-Vitaminen gehören Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B8, Vitamin B9 und Vitamin B12.
Was sind sie und die wichtigsten Vitamin-B-Quellen? Das wollen wir gemeinsam herausfinden. (Quelle: humanitas.it)