SUMINISTRO

Siete razones para comer manzanas a menudo

La manzana es una de nuestras frutas tradicionales. Nuestros antepasados ya conocían sus efectos beneficiosos para la salud humana.

La manzana es una fruta fácil de conseguir durante todo el año, muy versátil, sabrosa, barata y con muchos beneficios para nuestra salud. De hecho, hay muchas razones para comer al menos una manzana al día.

Hoy desvelamos siete razones por las que deberíamos comer manzanas con la mayor frecuencia posible, convirtiéndolas en parte natural de nuestra dieta durante todo el año:

freepik
7 razones por las que deberíamos comer manzanas más a menudo:
La manzana es una de nuestras frutas tradicionales. Nuestros antepasados ya conocían sus efectos beneficiosos para la salud humana. La manzana es una fruta fácil de conseguir durante todo el año, muy versátil, sabrosa, barata y con muchos beneficios para nuestra salud. De hecho, hay muchas razones para comer al menos una manzana al día. Hoy desvelamos siete razones por las que deberíamos comer manzanas con la mayor frecuencia posible, convirtiéndolas en parte natural de nuestra dieta durante todo el año:
freepik
Las manzanas ayudan a prevenir el estreñimiento
Las manzanas son ricas en fibra, que ayuda a prevenir el estreñimiento y a mantener un sistema digestivo sano. También contienen pectina, que ayuda a nuestro organismo a absorber los nutrientes en los intestinos. (fuente:naturalmania.co.uk)
freepik
Bajo contenido calórico
Cada manzana contiene sólo 64,5 calorías y se compone aproximadamente de un 4% de proteínas, un 2% de lípidos y un 94% de hidratos de carbono. Es una excelente fuente de líquidos porque 150 g de manzana contienen 130,35 g de agua (fuente: homanitas.es)
freepik
Una fuente de minerales
Una manzana de 150 g contiene: 198 mg de potasio, 7,5 mg de calcio y 0,3 mg de hierro. Entre sus fitonutrientes destaca el ácido fítico (0,09 g en 150 g). (fuente:humanitas)
freepik
Las manzanas ayudan a adelgazar
Su sabor dulce, su bajo contenido calórico, su alto contenido en fibra y su alto contenido en agua hacen de la manzana un alimento ideal para una dieta de adelgazamiento. Esta fruta sacia las ansias de dulce y la pectina se hincha en el estómago, induciendo así una sensación de saciedad.
Freepik
Un tentempié incluso para diabéticos
La fructosa que contienen las manzanas se metaboliza sin recurrir a la insulina; además, evita la hinchazón de estómago. (fuente: paginemediche.it)
freepik
Las manzanas pueden protegernos del cáncer
Los resultados de estudios epidemiológicos conducen a la hipótesis de que el consumo de al menos una manzana al día puede ayudar a prevenir ciertas formas de cáncer (en particular el colorrectal y el de pulmón). (fuente:humanitas)
freepik
Manzanas: una rica fuente de vitamina C
Las manzanas son una rica fuente de vitamina C. 100 g de manzana contienen 4,6 mg de vitaína C (fuente: USDA). También contienen vitaminas A, B1, B2, B6, E, K y ácido fólico.
Freepik
Las manzanas nos ayudan a adelgazar mientras dormimos
Una manzana antes de acostarse puede estimular y acelerar el metabolismo, manteniendo así estables los niveles de azúcar en sangre durante toda la noche. Esto permite que el glucagón (la hormona que quema grasa) actúe mientras duermes. (fuente:mypersonaltrainer.co.uk)
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.