TOIMITUS

Seitsemän syytä syödä omenoita usein

Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen.

Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä.

Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:

freepik

7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita useammin:

Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen. Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä. Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:

freepik

Omenat auttavat ehkäisemään ummetusta

Omenat sisältävät runsaasti kuitua, joka auttaa ehkäisemään ummetusta ja ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavaa. Ne sisältävät myös pektiiniä, joka auttaa kehoamme imeytymään ravintoaineisiin suolistossa. (lähde:naturalmania.co.uk)

freepik

Vähäiset kalorit

Yksi omena sisältää vain 64,5 kaloria, ja se koostuu noin 4 % proteiinista, 2 % lipideistä ja 94 % hiilihydraateista. Se on erinomainen nesteiden lähde, sillä 150 g omenaa sisältää 130,35 g vettä (lähde: homanitas.co.uk).

freepik

Kivennäisaineiden lähde

150 g omenaa sisältää: kaliumia, 7,5 mg kalsiumia ja 0,3 mg rautaa. Fytoravintoaineista erottuu fytiinihappo (0,09 g 150 g:ssa). (lähde:humanitas)

freepik

Omenat auttavat sinua laihtumaan

Sen makea maku, alhainen kaloripitoisuus, korkea kuitupitoisuus ja korkea vesipitoisuus tekevät omenasta ihanteellisen laihdutusruoan. Tämä hedelmä tyydyttää makeanhimon, ja pektiini turpoaa vatsassa ja saa siten aikaan kylläisyyden tunteen.

Freepik

Välipala jopa diabeetikoille

Omenoiden sisältämä fruktoosi metaboloituu ilman insuliinia, ja se estää myös vatsan turvotusta. (lähde: paginemediche.it)

freepik

Omenat voivat suojella meitä syövältä

Epidemiologisten tutkimusten tulosten perusteella voidaan olettaa, että vähintään yhden omenan nauttiminen päivässä voi ehkäistä tiettyjä syöpämuotoja (erityisesti paksu- ja peräsuolen sekä keuhkosyöpää). (lähde:humanitas)

freepik

Omenat: runsas C-vitamiinin lähde

Omenat ovat runsas C-vitamiinin lähde. 100 g omenaa sisältää 4,6 mg C-vitamiinia (lähde: USDA). Omenat sisältävät myös A-, B1-, B2-, B6-, E- ja K-vitamiinia sekä foolihappoa.

Freepik

Omenat auttavat meitä laihtua nukkuessamme

Omena ennen nukkumaanmenoa voi stimuloida ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, jolloin verensokeri pysyy vakaana koko yön. Näin glukagoni (rasvanpolttohormoni) voi käynnistyä unen aikana. (lähde:mypersonaltrainer.co.uk)

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Style Mania