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りんごをよく食べる7つの理由

リンゴは、私たちの伝統的な果物のひとつです。私たちの祖先は、リンゴが人間の健康に有益な影響を与えることをすでに知っていました。

リンゴは一年中手に入る果物で、用途が広く、美味しく、安価で、私たちの健康に多くの恩恵をもたらしてくれるのです。1日に少なくとも1個のリンゴを食べるべき理由は、実にたくさんあります。

今日は、リンゴを1日1個食べるべき7つの理由をご紹介します:

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りんごをもっと食べるべき7つの理由:
りんごは、私たちの伝統的な果物の一つです。私たちの祖先は、リンゴが人間の健康に有益な影響を与えることをすでに知っていました。リンゴは一年中手に入る果物であり、非常に用途が広く、美味しく、安価で、私たちの健康に多くの恩恵をもたらします。1日に少なくとも1個のリンゴを食べるべき理由は、実にたくさんあります。今日は、リンゴを1日1個食べるべき7つの理由をご紹介します。
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りんごは便秘を予防する
りんごは食物繊維が豊富で、便秘を防ぎ、健康な消化器官を維持するのに役立ちます。 また、ペクチンも含まれており、腸で栄養を吸収するのを助けてくれます。(出典:naturalmania.it)
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低カロリーであること
りんご1個あたりのカロリーはわずか64.5kcal、成分はタンパク質約4%、脂質約2%、炭水化物約94%です。150gのりんごには130.35gの水分が含まれているため、水分補給にも最適です(出典:homanitas.it)
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ミネラルの源となる
150gのりんごには、カリウム198mg、カルシウム7.5mg、鉄0.3mgが含まれています。 植物性栄養素では、フィチン酸(150g中0.09g)が際立っています。(出典:ヒューマニタス)
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りんごはダイエットに役立つ
甘い味、低カロリー、高繊維質、高水分など、りんごは痩身ダイエットに最適な食品です。この果物は甘いものへの欲求を満たし、ペクチンが胃の中で膨張するため、満腹感を誘発します。
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糖尿病患者でも食べられるおやつ
リンゴに含まれる果糖は、インスリンに頼らずに代謝され、胃の膨満感も防いでくれます。(出典: paginemediche.it)
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りんごはがんから私たちを守ってくれる
疫学調査の結果、1日1個以上のリンゴの摂取は、ある種のがん(特に大腸がん、肺がん)の予防に役立つと言われます。(出典:ヒューマニタス)
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りんご:ビタミンCが豊富に含まれている
りんごは、ビタミンCを豊富に含んでいます。りんご100gには4.6mgのビタミンCが含まれています(出典:USDA)。また、ビタミンA、B1、B2、B6、E、K、葉酸も含まれています。
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りんごは寝ている間に体重を減らしてくれる
就寝前のリンゴは、代謝を刺激してスピードアップさせるため、一晩中血糖値を安定させることができます。これにより、寝ている間にグルカゴン(脂肪燃焼ホルモン)が働くようになります。(出典:mypersonaltrainer.it)
アートギャラリー プライベートコレクション
14/04/2024
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