TERVEYS

Miten voittaa aerofobia eli lentopelko?

Aerofobia, joka on synonyymi ilmailufobialle tai yksinkertaisesti lentopelolle, on varmasti yksi maailman yleisimmistä ja yleisimmistä fobioista.

Syynä voi olla jokin lentämiseen liittyvä trauma, mutta useimmissa tapauksissa sillä ei ole muuta täsmällistä alkuperää kuin tottumattomuus ja kokemattomuus kyseisestä välineestä. Valitettavasti ihmiset, joilla on tämä fobia, luopuvat usein tärkeistä matkoista ajatellen perheenjäseniään, ehkä työtovereitaan sekä itseään. Jotkut onnistuvat ottamaan pelkonsa omiin käsiinsä ja lentämään silti, toiset eivät vain pysty siihen.

On kuitenkin olemassa joitakin tekniikoita ja asioita, joita voi tehdä ennen lentoa, lennon aikana ja sen jälkeen, jotta voi yrittää voittaa tämän pelon.

Freepik
Lentopelko
Aerofobia, joka on synonyymi ilmailufobialle tai yksinkertaisesti lentopelolle, on varmasti yksi maailman yleisimmistä ja yleisimmistä fobioista. Valitettavasti ihmiset, joilla on tämä fobia, luopuvat usein tärkeistä matkoista ajatellen perheenjäseniään, kenties työtovereitaan sekä itseään. Jotkut onnistuvat ottamaan pelkonsa omiin käsiinsä ja lentämään silti, kun taas toiset eivät vain pysty siihen.
Freepik
Mistä tämä fobia johtuu
Aiheesta puhuu tohtori Valeria Fiorenza Perris, psykoterapeutti ja Unobravo-verkkopsykologipalvelun kliininen johtaja. Hänen mukaansa lentopelko johtuu usein vain siitä, että väline ei ole tuttu, kokemuksen puute tai yksinkertaisesti se, ettei sitä voi hallita. Toisissa tapauksissa tämä fobia voi kuitenkin kehittyä jonkin muunlaisen stressaavan tai traumaattisen tapahtuman, kuten surun, eron, muuton tai uusien työtehtävien seurauksena. Tällöin kehon stressi ilmaistaan lentokoneen välityksellä.
Freepik
Miten lentofobia ilmenee
Tämäntyyppisen fobian fyysiset ilmenemismuodot ovat hyvin samanlaisia kuin kaikkien muidenkin fobioiden. Ne voivat vaihdella ahdistuneisuuden tunteesta kuumotukseen ja hikoilusta ja hengenahdistuksesta täysimittaisiin paniikkikohtauksiin. Lisäksi voi esiintyä niin sanottua vestibulaarisen, visuaalisen ja proprioseptiivisen laitteiston stimulaatiota, joka johtaa erilaisiin epämiellyttäviin tuntemuksiin.
Freepik
Neuvoja ennen lentoa
Ensinnäkin lentopelon voittamiseksi on hyödyllistä lukea, miten lentokone toimii, erityisesti nousun ja laskun aikana. Hyödyllisiä vinkkejä voivat olla palleahengitys, mindfulness-tekniikka, meditaatio sekä rentouttavan musiikin kuuntelu. Jos sinulla on lentopelko, olisi myös parasta välttää alkoholia ja kofeiinia ennen lentoa ja suosia sen sijaan vettä tai rentouttavia yrttiteitä.
Freepik
Mitä tehdä lennon aikana
Ensinnäkin on hyvä ymmärtää, että lentokone on luultavasti maailman turvallisin liikenneväline, paljon turvallisempi kuin muut yleiset liikennevälineet, kuten autot ja mopot. Lennon aikana tärkeintä paniikin välttämiseksi on pitää mieli kiireisenä erilaisten aktiviteettien parissa, kuten kirjan lukemisessa, musiikin kuuntelemisessa, elokuvan katsomisessa tai muiden matkustajien kanssa keskustelemisessa. Myös lentohenkilökunnan pyytäminen avuksi ahdistustilanteissa on hyvä neuvo, sillä miehistö on hyvin koulutettu toimimaan hätätilanteissa.
Freepik
Ammattilaisen avun hakeminen
Psykoterapia on varmasti erittäin hyödyllistä, jos haluaa vähentää lentämiseen liittyvää pelkoa. Erityisesti kognitiivis-behavioraalinen terapia on yksi yleisimmistä ja laajimmin käytetyistä lähestymistavoista lentokammon torjumiseksi, sillä se voi auttaa potilasta jäsentämään uudelleen lentokoneeseen liittyviä epärationaalisia uskomuksia, oppimaan ahdistuksenhallintatekniikoita ja selviytymään pelätyistä tilanteista altistumalla asteittain skenaarioille, jotka muistuttavat lentokokemusta.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.