VELSIGNE DEG

Hvordan overvinne aerofobi, eller flyskrekk?

Aerofobi, synonymt med flyfobi eller rett og slett flyskrekk, er absolutt en av de mest utbredte og vanlige fobiene i verden.

Årsakene kan skyldes et spesielt traume knyttet til det å fly, men i de fleste tilfeller har fobien ingen eksakt årsak, annet enn at man er ukjent med og mangler erfaring med mediet. Dessverre avstår mennesker med denne fobien ofte fra viktige reiser, med tanke på familiemedlemmer, kanskje kolleger og seg selv. Noen klarer å ta frykten i egne hender og fly likevel, andre klarer det bare ikke.

Det finnes imidlertid noen teknikker og ting man kan gjøre før, under og etter flyturen for å prøve å overvinne denne frykten.

Freepik
Frykten for å fly
Aerofobi, synonymt med flyskrekk eller rett og slett frykt for å fly, er absolutt en av de mest utbredte og vanlige fobiene i verden. Dessverre avstår mennesker med denne fobien ofte fra viktige reiser av hensyn til familiemedlemmer, kanskje kolleger og seg selv. Noen klarer å ta frykten i egne hender og fly likevel, mens andre bare ikke klarer det.
Freepik
Hvor kommer denne fobien fra?
Dr. Valeria Fiorenza Perris, psykoterapeut og klinisk leder for den nettbaserte psykologitjenesten "Unobravo", snakker om dette temaet. Hun hevder at flyskrekk ofte bare skyldes manglende kjennskap til mediet, manglende erfaring eller rett og slett det faktum at man ikke har kontroll over det. I andre tilfeller kan fobien oppstå som følge av en stressende eller traumatisk hendelse av en annen art, for eksempel et dødsfall, en separasjon, en flytting eller nye arbeidsoppgaver. I slike tilfeller kommer kroppens stress til uttrykk gjennom flyet.
Freepik
Hvordan manifesterer flyskrekk seg?
De fysiske manifestasjonene av denne typen fobi er svært like alle andre fobier. De kan variere fra angstfølelse til hetetokter og fra svette og kortpustethet til regelrette panikkanfall. I tillegg kan det oppstå såkalt stimulering av det vestibulære, visuelle og proprioseptive apparatet, noe som fører til ulike ubehagelige opplevelser.
Freepik
Råd før flyging
For å få bukt med flyskrekken kan det være nyttig å lese seg opp på hvordan et fly fungerer, spesielt under start og landing. Noen nyttige tips kan være diafragmapust, mindfulness-teknikken, meditasjon og å lytte til avslappende musikk. Hvis du har flyskrekk, er det også lurt å unngå alkohol og koffein før flyreisen og heller drikke vann eller avslappende urtete.
Freepik
Hva du skal gjøre under flyturen
Først og fremst er det greit å være klar over at flyet sannsynligvis er det tryggeste transportmiddelet i verden, mye tryggere enn andre vanlige transportmidler som bil og moped. Det viktigste for å unngå panikk under flyturen er å holde tankene opptatt med ulike aktiviteter, for eksempel å lese en bok, høre på musikk, se en film eller prate med andre passasjerer. Det er også et godt råd å be flybesetningen om hjelp hvis du blir urolig, ettersom besetningen er godt trent til å håndtere nødsituasjoner.
Freepik
Søke hjelp fra en fagperson
Psykoterapi er absolutt nyttig hvis man ønsker å redusere frykten for å fly. Kognitiv atferdsterapi er en av de vanligste og mest brukte metodene for å bekjempe flyskrekk, ettersom den kan hjelpe pasienten med å restrukturere irrasjonelle flyrelaterte forestillinger, lære teknikker for angsthåndtering og takle fryktede situasjoner gjennom gradvis eksponering for scenarier som minner om flyopplevelsen.
Nyheter om de store Hollywood-skuespillerne
04/03/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.