SUNDHED

Hvordan du passer på dig selv

Det er vigtigt at passe på sig selv for at bevare en god sundhedstilstand og mindske risikoen for sygdom.

Der er mange måder at gøre dette på, herunder en afbalanceret kost, regelmæssig motion, tilstrækkelig hvile og omhyggelig stresshåndtering. Kosten bør omfatte en række næringsrige fødevarer såsom frugt og grøntsager, fuldkornsprodukter og magre proteiner, mens sukker og fødevarer med et højt indhold af mættet fedt bør indtages med måde.

Regelmæssig motion forbedrer hjertesundheden, styrker knoglerne og støtter immunforsvaret. Det er også vigtigt at tage sig tid til at hvile og slappe af, undgå skadelige stoffer som f.eks. tobak og alkohol og opretholde en god personlig hygiejne.

freepik
Hvordan du passer på dig selv
Lad os sammen se på nogle små, men vigtige skridt til at tage vare på os selv.
freepik
Sund spisning
Det er vigtigt at spise en sund og afbalanceret kost for at styrke vores immunsystem.
Freepik
Fysisk aktivitet
To til tre gange om ugen skal du bruge mindst en time på fysisk aktivitet. At gå hjælper også krop og sind.
Freepik
Fjernelse af dårlige vaner
At holde op med at ryge er en god måde at passe på sig selv på.
Freepik
Periodisk kontrol
Forebyggelse er meget vigtig. Skriv i din dagbog, hvilke kontroller du skal foretage med jævne mellemrum.
freepik
Forkæl dig selv
En massage, en dag med afslapning, en god bog. Husk at afsætte tid til dig selv. Dit sind og din krop vil takke dig.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.