Fridfull sömn: hur du väljer den bästa kudden för perfekta nätter

Tillsammans med madrassen och sinnesstämningen spelar kudden en mycket viktig roll för våra nätter. Om vi har fel kudde, som inte ger oss det stöd vi behöver, kan det hända att vi inte kan vila ordentligt.

Detta påverkar vår hälsa negativt, vilket gör att vi vaknar upp på dåligt humör eller med värk och smärta över hela kroppen som försämrar vår livskvalitet. Därför är det viktigt att välja rätt kudde för att kunna vila ordentligt. Men hur ser man till att man gör rätt val?

Den här korta guiden ger dig nyttig information om hur du väljer din nya kudde. Vi hoppas att den kommer att vara lika hjälpsam för dig som den var för oss.

Freepik

Tjocklek och hårdhet är kritiska

Det är aldrig bra att ha en för hård eller för mjuk kudde: i det förra fallet sjunker huvudet för mycket, i det senare fallet skapar du spänningar i nacken. Tjockleken är också avgörande: det är bäst att undvika en kudde som är för låg, eftersom den inte kan stödja kurvan mellan huvudet och nacken, men en modell som är för hög är inte heller bra eftersom den riskerar att trycka ner hakan och utöva ett negativt tryck på nacken.

Freepik

Rätt material och former

Förutom de klassiska modellerna är det också bra att kontrollera kuddar med anatomiska former som anpassar sig till vår kroppsform och lindrar muskelspänningar. När det gäller material kan man förutom de klassiska fjädrarna titta på de som är gjorda av latex, men också på produkter gjorda av minnesskum, som kan anpassa sig till vår specifika konformation.

Freepik

De som sover i ryggläge

För dem som sover på mage är det bästa att ha en kudde som inte är för tjock, men som ändå kan stödja nacke och axlar. I det här fallet är en kudde av dun eller minnesskum idealisk. Det finns också särskilda modeller med gelinsatser.

Freepik

De som sover på magen

I det här fallet bör kudden vara mycket låg och strukturen bör vara mjuk och skonsam. Annars kommer du inte att sova bra och riskera nack- och ryggproblem.

Freepik

De som sover på hans sida

De som gillar att sova i den här positionen behöver en högre och hårdare kudde för att förhindra att huvudet sjunker ner och skapar onaturliga positioner under natten. Kudden ska i huvudsak innehålla avståndet mellan axlarna och nacken, vilket gör att inriktningen mellan halsryggen och rygg- och ländryggen blir perfekt.

Freepik

För dem med nacksmärta

Idag finns det möjlighet att göra särskilda kuddar för dem som lider av halsfluss. För dem som fortfarande vill förlita sig på marknaden är den anatomiska formen utan tvekan den bästa, eftersom den erbjuder perfekt ergonomi och möjliggör rätt anpassning mellan huvud och ryggrad. Modeller tillverkade av minnesskum är det lämpligaste valet när det gäller material.

Freepik

För allergiker

Så många människor runt om i världen lider av allergier mot dammkvalster, och detta kan i hög grad påverka sömnkvaliteten, till exempel genom att orsaka sömnapné. I det här fallet är det tillrådligt att välja naturlatexlösningar. En ännu bättre lösning är att köpa ett speciellt hypoallergeniskt örngott, som löser problemet vid roten.

ämnesomsättning och viktminskning

09/06/2024

Sova för att besegra fetma: hur sömndieten fungerar

Det är möjligt att gå ner i vikt utan att ändra sin kost: det går att göra genom att förbättra sin livsstil och framför allt genom att sova mer.

Många människor underskattar ofta sömnens betydelse för viktkontrollen, men det är bevisat att god sömn kan främja viktnedgång och förbättra ämnesomsättningen. I det här fotogalleriet tas vi med på en rundtur i detta nya tillvägagångssätt som inte fokuserar på matens kvantitet och kvalitet, utan på sömnens längd och kvalitet.

Vi kommer att upptäcka fördelarna med regelbunden sömn av hög kvalitet, en trevlig ny allierad i kampen mot fetma.

Gossip Trip