TERVEYS

Iltapäivällä nukkuminen saa aivot vanhenemaan hitaammin

Nykytiedon mukaan iltapäivällä nukkuminen tarjoaisi paremman suojan esimerkiksi sydänkohtauksilta, aivohalvauksilta, mutta myös sydämen vajaatoiminnalta. Edellyttäen kuitenkin, että "siesta" kestää enintään puoli tuntia.

Jos iltapäivälepo kestää yli puoli tuntia, voisi sen sijaan tapahtua päinvastainen vaikutus, joka edistäisi kognitiivisen suorituskyvyn heikkenemistä.

freepik

Iltapäiväunien hyödyt

Italian neurologiyhdistys on julkaissut tietoja useista tieteellisistä tutkimuksista, jotka todistavat, että iltapäivällä lepäämisestä on hyötyä ihmisen terveydelle. Aiemmin Northwestern Universityn tutkimus oli tuonut esiin, kuinka korkeat lämpötilat kannustavat ihmisiä nukkumaan enemmän päivällä. Nykytiedon mukaan iltapäivällä nukkuminen tarjoaisi paremman suojan esimerkiksi sydänkohtauksilta, aivohalvauksilta, mutta myös sydämen vajaatoiminnalta. Edellyttäen kuitenkin, että "siesta" kestää enintään puoli tuntia. Jos iltapäivälepo kestää yli puoli tuntia, voisi sen sijaan tapahtua päinvastainen vaikutus, joka edistäisi kognitiivisen suorituskyvyn heikkenemistä.

freepik

Kuinka kauan sen pitäisi kestää

Nykyisten tietojen mukaan iltapäivällä nukkumisesta on hyötyä, jos päiväunet kestävät 5-15 minuuttia. Nämä hyödyt jatkuvat sitten jopa 1/3 tuntia nukkumisen jälkeen.

freepik

Geneettinen alttius

Bostonissa sijaitsevan Center for Genomic Medicine -keskuksen ja Cambridgessa sijaitsevan Broad Institute -instituutin tekemän tutkimuksen mukaan on olemassa geneettinen taipumus iltapäiväunille, jotka ovat samanaikaisesti yhteydessä aivojen nopeampaan kehitykseen ja pienempään Alzheimerin taudin riskiin.

freepik

Suojaus neurodegeneratiivisia ilmiöitä vastaan

Tutkijoiden mukaan säännölliset iltapäiväunet suojaisivat jossain määrin neurodegeneratiivisilta ilmiöiltä, koska ne kompensoisivat yöunen puutetta.

freepik

Hyödyt aivojen ikääntymistä vastaan

Kun otetaan huomioon, että aivojen kokonaistilavuuden yleinen pieneneminen on 0,2-0,5 prosenttia vuodessa, viimeaikaiset havainnot voivat tutkijoiden mukaan osoittaa, että ne, jotka nukkuvat tavallisesti iltapäivisin, voisivat hyötyä 2,6-6,5 vuotta lyhyemmästä aivojen ikääntymisestä.

terveys

22/06/2024

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Monet ihmiset kärsivät B12-vitamiinin puutteesta, jota on erittäin vaikea diagnosoida

Tämä johtuu siitä, että B12-vitamiinin puutos ilmenee monenlaisina oireina huimauksesta pakko-oireisiin häiriöihin, jotka voivat johtua myös toisesta ongelmasta tai puutteesta. B12-vitamiinin puutos voi johtua seuraavista syistä: 1. Vähäinen tätä vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutus, kuten kasvissyöjien ja vegaanien tapauksessa 2. Keho ei pysty imeämään sitä tehokkaasti itseensä. Joka tapauksessa suositellaan B12-vitamiinitasojen säännöllistä seurantaa (erityisesti alkoholismin, mahalaukun tai suoliston häiriöiden, ikääntymisen tai geneettisten sairauksien tapauksessa).

Mitkä ovat B12-vitamiinin puutteen mahdolliset oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota? Selaa galleriaa löytääksesi ne.

syömällä hyvin

12/06/2024

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Aamiainen on epäilemättä päivän tärkein ateria, sillä se katkaisee yöpaaston ja antaa energiaa päivään. Samaan aikaan epätasapainoisen, huonon tai jopa väliin jäävän aamiaisen syöminen on todella suuri virhe.

Se lisää sekä "napostelua" eli välipalojen ja sokeripitoisten juomien nauttimista koko päivän ajan, että se edistää tiettyjä sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta. Mutta jopa ne, jotka syövät runsaan ja tasapainoisen aamiaisen, saattavat tehdä joitakin virheitä tietämättään.

Juuri tästä syystä haluamme antaa sinulle nämä seitsemän vinkkiä täydelliseen aamiaiseen, joka antaa sinulle tarvittavaa energiaa, jotta selviät päivästäsi.

aineenvaihdunta ja laihtuminen

09/06/2024

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Painonpudotus on mahdollista ilman ruokavalion muuttamista: se onnistuu parantamalla elämäntapoja ja erityisesti nukkumalla enemmän.

Monet ihmiset usein aliarvioivat unen merkitystä painonhallinnassa, mutta on todistettu, että hyvä uni voi edistää painonpudotusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä kuvagalleriassa meidät viedään tutustumaan tähän uuteen lähestymistapaan, jossa ei keskitytä ruoan määrään ja laatuun vaan unen kestoon ja laatuun.

Löydämme säännöllisen, laadukkaan unen edut, miellyttävän uuden liittolaisen taistelussa lihavuutta vastaan.

Iltapäivällä nukkuminen saa aivot vanhenemaan hitaammin

B12-vitamiinin puutos: mitkä ovat mahdolliset oireet?

Aamiaisen merkitys: 7 virhettä, joita saatat tehdä tietämättäsi

Nukkuminen lihavuuden voittamiseksi: miten unidieetti toimii

Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.