DIET

Dormir pour vaincre l'obésité : comment fonctionne le régime de sommeil

Perdre du poids sans changer de régime est possible : cela peut se faire en améliorant son mode de vie et surtout en dormant davantage.

De nombreuses personnes sous-estiment souvent l'importance du sommeil dans la gestion du poids, mais il a été prouvé qu'un bon sommeil peut favoriser la perte de poids et améliorer le métabolisme. Dans cette galerie de photos, nous allons faire le tour de cette nouvelle approche qui met l'accent non pas sur la quantité et la qualité des aliments, mais sur la durée et la qualité du sommeil.

Nous découvrirons les bienfaits d'un sommeil régulier et de qualité, un nouvel allié agréable dans la lutte contre l'obésité.

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Dormir pour vaincre l'obésité : comment fonctionne le régime de sommeil
Perdre du poids sans changer de régime est possible : cela peut se faire en améliorant son mode de vie et surtout en dormant davantage. De nombreuses personnes sous-estiment souvent l'importance du sommeil dans la gestion du poids, mais il a été prouvé qu'un bon sommeil peut favoriser la perte de poids et améliorer le métabolisme. Dans cette galerie de photos, nous allons faire le tour de cette nouvelle approche qui met l'accent non pas sur la quantité et la qualité des aliments, mais sur la durée et la qualité du sommeil. Nous découvrirons les bienfaits d'un sommeil régulier et de qualité, un nouvel allié agréable dans la lutte contre l'obésité.
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Prolongation du sommeil nocturne
La prolongation du sommeil nocturne a un effet positif sur la quantité de nourriture et de calories absorbées pendant la journée : telles sont les conclusions d'une étude publiée dans JAMA Internal Medicine. Une bonne nuit de sommeil peut aider à réguler l'appétit en réduisant le nombre de calories ingérées.
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Expérience
L'étude théorique a été suivie d'une expérience, menée par une équipe de scientifiques du Centre du sommeil de l'Université de Chicago Medicine et de l'Université du Wisconsin, sur un groupe de 80 volontaires préobèses. L'allongement de la durée du sommeil à 8,5 heures a coïncidé avec une réduction des besoins énergétiques et un apport moyen de 270 kcal en moins par jour.
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Une découverte importante
La prolongation du sommeil peut donc réduire la quantité de calories ingérées. Le résultat de la recherche est remarquable car les participants n'ont rien eu à faire d'autre que de dormir davantage. Pas de régime, pas de changement d'environnement, pas d'autres changements d'habitudes.
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4 kilos perdus en un an
À long terme, une réduction quotidienne d'environ 270 kcal permet de perdre environ 4 kilos en un an. Ce n'est pas si mal pour quelques heures de sommeil supplémentaires.
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14/04/2024
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