DIET

Slapen tegen overgewicht: hoe het slaapdieet werkt

Afvallen zonder je dieet te veranderen is mogelijk: het kan door je levensstijl te verbeteren en vooral door meer te slapen.

Veel mensen onderschatten vaak het belang van slaap bij gewichtsbeheersing, maar het is bewezen dat goed slapen gewichtsverlies kan bevorderen en de stofwisseling kan verbeteren. In deze fotogalerij worden we meegenomen in deze nieuwe aanpak die zich niet richt op de hoeveelheid en de kwaliteit van het voedsel, maar op de duur en de kwaliteit van de slaap.

We ontdekken de voordelen van een regelmatige kwaliteitsslaap, een aangename nieuwe bondgenoot in de strijd tegen zwaarlijvigheid.

Freepik
Slapen tegen overgewicht: hoe het slaapdieet werkt
Afvallen zonder je dieet te veranderen is mogelijk: het kan door je levensstijl te verbeteren en vooral door meer te slapen. Veel mensen onderschatten vaak het belang van slaap bij gewichtsbeheersing, maar het is bewezen dat goed slapen gewichtsverlies kan bevorderen en de stofwisseling kan verbeteren. In deze fotogalerij worden we meegenomen in deze nieuwe aanpak die zich niet richt op de hoeveelheid en de kwaliteit van het voedsel, maar op de duur en de kwaliteit van de slaap. We ontdekken de voordelen van een regelmatige kwaliteitsslaap, een aangename nieuwe bondgenoot in de strijd tegen zwaarlijvigheid.
Freepik
De nachtrust verlengen
Een langere nachtrust heeft een positief effect op de hoeveelheid voedsel en calorieën die overdag worden ingenomen: dat zijn de conclusies van een studie die is gepubliceerd in JAMA Internal Medicine. Een goede nachtrust kan helpen de eetlust te reguleren met minder ingenomen calorieën.
Freepik
Experiment
De theoretische studie werd gevolgd door een experiment, uitgevoerd door een team van wetenschappers van het Centre for Sleep van de University of Chicago Medicine en de University of Wisconsin, op een groep van 80 pre-obese vrijwilligers. De verlenging van de slaap tot 8,5 uur viel samen met een vermindering van de energiebehoefte en een gemiddelde inname van 270 kcal minder per dag.
Freepik
Een belangrijke ontdekking
Het verlengen van de slaap kan dus daadwerkelijk de hoeveelheid ingenomen calorieën verminderen. Het resultaat van het onderzoek is opmerkelijk omdat de deelnemers niets anders hoefden te doen dan meer slapen. Geen dieet, geen verandering van omgeving, geen andere verandering van gewoontes.
Freepik
4 pond verloren in een jaar
Op lange termijn betekent een dagelijkse vermindering van ongeveer 270 kcal dat u in een jaar ongeveer 4 kilo verliest. Niet slecht voor een paar uur extra slaap.
wijn, bier, mousserende wijn, champagne
19/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.