Reippaan kävelyn edut

Reipas kävely päivässä on loistava tapa pysyä kunnossa.

Kunnon ylläpitämiseksi ei välttämättä tarvitse juosta tai käydä kuntosalilla. Itse asiassa reippaalla kävelyllä on monia etuja terveydelle ja psykofyysiselle hyvinvoinnille: sen lisäksi, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, se auttaa rentoutumaan ja rentouttamaan hermoja.

On uskomatonta löytää nopean kävelyn lukemattomat edut myös siksi, että meillä on usein taipumus pitää sitä vähäisenä toimintana verrattuna muihin, erityisesti juoksuun.

Mutta näin ei ole ollenkaan. Nopealla, johdonmukaisella kävelyllä voi olla uskomattomia vaikutuksia terveyteen ja kehoon.

Getty Images

Mitä tietää reippaasta kävelystä ja sen eduista

Reipas kävely päivässä on loistava tapa pysyä kunnossa. Kunnon ylläpitämiseksi ei itse asiassa ole välttämättä tarpeen juosta tai käydä kuntosalilla. Itse asiassa reippaalla kävelyllä on monia etuja terveydelle ja psykofyysiselle hyvinvoinnille: sen lisäksi, että se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, se auttaa rentoutumaan ja rentouttamaan hermoja.

Freepik

Painonhallinta

Reippaan kävelyn ensimmäisten etujen joukossa on kyky hallita painoa. Ja lisäksi reipas kävely auttaa optimoimaan verenpainetta, auttaa torjumaan korkeita triglyseridejä ja kolesterolia, antaa sinun estää sydän- ja verisuonitauteja.

Getty Images

Edut luille

Reipas kävely auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja sillä on yleensä positiivisia vaikutuksia niveliin ja niiden rappeutumiseen iän tai muiden tekijöiden vuoksi.

Getty Images

Edut mielessä

Nopea kävely pystyy tasapainottamaan nälän ja janon ärsykkeitä ja auttaa myös ehkäisemään neurodegeneratiivisia sairauksia (auttaa estämään niitä ei täysin poista riskiä) ja parantamaan muistia.

Getty Images

Mielialan edut

Reipas kävely auttaa parantamaan mielialaa madaltamalla stressikynnystä. Se voi myös auttaa torjumaan ahdistusta, edistämään itsetuntoa ja antamaan sinun seurustella enemmän muiden ihmisten kanssa.

terveys

20/04/2024

Keltaiset hampaat: syyt, korjaustoimenpiteet ja ennaltaehkäisy

Kaunis, terve ja huoliteltu hymy lisää huomattavasti itsetuntoa, luottamusta muihin ja turvallisuutta jokapäiväisessä elämässä.

Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat epämukavuutta ja häpeää hampaidensa kellastumisen vuoksi. Keltaiset hampaat eivät aina johdu puutteellisesta suuhygieniasta, vaan ne voivat olla seurausta monista tekijöistä, muun muassa perimästä, nautituista elintarvikkeista ja juoduista nesteistä.

Onneksi nykyaikainen lääketiede on hyvin tietoinen hampaiden kellastumisen syistä sekä kaikista ennaltaehkäisy- ja erityisesti hoitostrategioista.

Sports City