ZDRAVÍ

Je možné se vyhnout chrápání? Několik praktických tipů

Ti, kteří chrápou občas, ale ještě více ti, kteří chrápou běžně, by se měli pokusit zjistit, co je příčinou jejich chrápání. Chrápání by totiž mohlo být varovným signálem zdravotních problémů, které by se neměly podceňovat.

Kromě vyšetření, které je třeba provést s lékařskou podporou, je možné pokusit se chrápání předejít přijetím některých opatření, která ovlivní životní styl.

(zdroj: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngolog v nemocnici Humanitas Mater Domini v Miláně).

freepik
Může se člověk snažit nechrápat?
Ti, kteří chrápou občas, ale ještě více ti, kteří chrápou běžně, by se měli pokusit zjistit, co je příčinou jejich chrápání. Chrápání by totiž mohlo být varovným signálem zdravotních problémů, které by se neměly podceňovat.Kromě vyšetření, které je třeba provést s lékařskou podporou, je možné pokusit se chrápání předejít přijetím některých opatření, která ovlivní životní styl.(zdroj: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngolog v nemocnici Humanitas Mater Domini v Miláně).
freepik
Dodržujte zdravou a vyváženou stravu
Zásah do stravovacích návyků je velmi důležitý při snaze nechrápat. Vyvážená a zdravá strava, stejně jako stravitelnější a méně vydatná večerní jídla, mohou pomoci udržet tento problém na uzdě.
freepik
Pozor na nadbytečná kila
Pokud máte nadváhu, měli byste se snažit shodit přebytečná kila. Nejen proto, že nadbytečná kila mohou negativně ovlivnit zdraví obecně, ale také proto, že mohou podporovat chrápání. Tuk se totiž hromadí nejen na břiše, ale také v okolí hltanu, na jazyku a patře, což ztěžuje dýchání.
freepik
Zintenzivnění fyzické aktivity
Intenzivnější a pravidelná fyzická aktivita může pomoci chrápání předcházet nebo ho omezit. Kromě toho bychom se měli vyhnout nebo omezit konzumaci alkoholických nápojů a kouření, zejména před spaním.
freepik
Vyhněte se spaní na zádech
Poloha vleže na zádech podporuje chrápání. Proto se doporučuje vyhnout se tomuto způsobu usínání a upřednostnit jiné polohy, například na boku.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.