De, der snorker lejlighedsvis, men endnu mere dem, der snorker sædvanligvis, bør forsøge at forstå, hvad der er problemet ved snorkens oprindelse, fordi dette kan være alarmklokken for sundhedsmæssige problemer, der ikke undervurderes.
Ud over undersøgelsen, som skal udføres med medicinsk støtte, for at forsøge at undgå snorken er det muligt at vedtage foranstaltninger, der påvirker din livsstil.
(kilde: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngolog ved Humanitas Mater Domini hospital i Milano)
De, der snorker lejlighedsvis, men endnu mere dem, der snorker sædvanligvis, bør forsøge at forstå, hvad der er problemet ved snorkens oprindelse, fordi dette kan være alarmklokken for sundhedsmæssige problemer, der ikke undervurderes. Ud over undersøgelsen, som skal udføres med medicinsk støtte, for at forsøge at undgå snorken er det muligt at vedtage foranstaltninger, der påvirker din livsstil. (kilde: Dr. Alessandro Bianchi, otolaryngolog ved Humanitas Mater Domini hospital i Milano)
At gribe ind i spisevaner er meget vigtigt for at forsøge ikke at snorke. At have en afbalanceret og sund kost samt at gøre aftensmaden mere fordøjelig og mindre rigelig kan hjælpe med at holde problemet i skak.
De, der er overvægtige, bør forsøge at tabe overskydende pund. Og ikke kun fordi overskydende pund kan påvirke sundheden generelt negativt, men også fordi de kan fremme snorken. Fedt akkumuleres faktisk ikke kun på maven, men også omkring svælget, i tungen og ganen, hvilket gør vejrtrækningen mere trættende.
At gøre mere intens og konstant fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre eller begrænse problemet med snorken. Ud over dette bør du undgå eller begrænse forbruget af alkoholholdige drikkevarer og rygning, især før sengetid.
Den liggende stilling favoriserer snorken. Af denne grund er det tilrådeligt at undgå at falde i søvn på denne måde og foretrække andre positioner, såsom den side.