FORSYNING

Nervøs sult, hvad det er, og hvordan man bekæmper det

Nervøs sult er en udbredt lidelse, der fører til, at man bruger mad som en ventil for at kompensere for negative følelsesmæssige tilstande. Stress, angst, tristhed, ensomhed og kedsomhed kan spille en vigtig rolle i denne lidelse.

Særligt vanskelige øjeblikke i livet kan få nogle mennesker til at få afløb for deres sult gennem mad: Man spiser ikke for et fysisk behov (for at tilfredsstille sultfølelsen), men for at finde et "middel" mod negative følelser eller mod en generel følelse af tomhed i sig selv.

Det er muligt at genkende nervøs sult og forsøge at modvirke den. Lad os se hvordan. (kilde: grupposandonato.it)

freepik
Hvad er nervøs sult?
Nervøs sult er en udbredt lidelse, der fører til, at man bruger mad som en ventil til at kompensere for negative følelsesmæssige tilstande. Stress, angst, tristhed, ensomhed og kedsomhed kan spille en vigtig rolle i denne lidelse. Særligt vanskelige øjeblikke i livet kan få nogle mennesker til at få afløb for deres sult gennem mad: Man spiser ikke for et fysisk behov (for at tilfredsstille sultfølelsen), men for at finde et "middel" mod negative følelser eller mod en generel følelse af tomhed i sig selv. Det er muligt at genkende nervøs sult og forsøge at modvirke den. Lad os se hvordan. (kilde: grupposandonato.it)
freepik
Karakteristika ved fysisk sult
Fysisk sult og nervøs sult har karakteristika, der gør det muligt at skelne mellem dem. Fysisk sult kommer gradvist, giver ikke skyldfølelse, er baseret på at spise som en nødvendighed, og når man er mæt, holder man op med at spise.
freepik
Karakteristika ved nervøs sult
Kendetegnene for nervøs sult er derimod baseret på en sult, der kommer pludseligt og opleves som presserende, som er insisterende, som fører til skyldfølelse, og som ikke ophører, når man er færdig med at spise.
freepik
Nogle strategier til brug i praksis
Man kan implementere en række strategier for at forsøge at bekæmpe nervøs sult. Disse omfatter at spise i små bidder, spise fem måltider om dagen, tilberede mere detaljerede retter, der tager længere tid, tygge maden længere, spise væk fra smartphones og tv og forsøge at bekæmpe kedsomhed og ensomhed ved at engagere sig i andre aktiviteter.
freepik
Hvornår skal man stole på en specialist?
Når nervøs sult ikke bare er en sporadisk episode, men bliver så stort et problem, at det går ud over ens livskvalitet, er det bedste råd stadig at konsultere en specialist, som kan hjælpe med at finde en god løsning.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.