TERVEYS

Ahdistuksen ja stressin vaarat: miten ne tunnistetaan, mitä ne aiheuttavat ja miten niistä selviydytään?

Me kaikki muistamme William "Bill" Fosterin hulluuden kuuluisassa vuoden 1993 elokuvassa "Falling Down", jossa hermoromahduksen partaalla oleva normaali ihminen tekee tuhojaan kaupungissa, kun hän ei saa aamiaista. Ilmeisesti aamiainen oli laukaiseva tapahtuma hänen hulluudelleen, joka oli itse asiassa asunut hänen mielensä sopukoissa jo vuosia.

Menemättä tällaisiin äärimmäisiin tapauksiin yhteiskuntamme asettaa meille ahdistuksen ja stressin tasoja, joita aiemmat sukupolvet eivät voineet kuvitellakaan, ja tämä ehdollistaa elämämme, mikä aiheuttaa meille niin paljon ongelmia, epämiellyttäviä tilanteita ja todellisia patologioita, että niitä on vaikea edes tunnistaa ilman asiantuntijoiden apua ja ilman syvällistä työtä itsemme parissa.

Oletko ahdistunut, stressaantunut ja huolestuttaako tämä sinua? Käytä muutama minuutti tämän lyhyen gallerian lukemiseen: se ei tietenkään ratkaise ongelmaasi, mutta se saattaa antaa sinulle hyödyllisiä lähtökohtia, joista voit aloittaa työskentelyn tilasi parissa. Ja voit olla varma: et varmasti ole ainoa.

Freepik
Ahdistuksen ja stressin vaarat: miten ne tunnistetaan, mitä ne aiheuttavat ja miten niistä selviydytään?
Me kaikki muistamme William "Bill" Fosterin hulluuden kuuluisassa elokuvassa "Falling Down" vuodelta 1993, jossa hermoromahduksen partaalla oleva normaali ihminen tekee tuhojaan kaupungissa, kun hän ei saa aamiaista. Ilmeisesti aamiainen oli laukaiseva tapahtuma hänen hulluudelleen, joka oli itse asiassa asunut hänen mielensä sopukoissa jo vuosia.Menemättä näin äärimmäisiin tapauksiin, yhteiskuntamme asettaa meille ahdistuksen ja stressin tasoja, joita aiemmat sukupolvet eivät osanneet kuvitellakaan, ja tämä vaikuttaa elämäämme aiheuttaen meille niin monia ongelmia, epämiellyttäviä tilanteita ja todellisia patologioita, että niitä on vaikea edes tunnistaa ilman asiantuntijoiden apua ja työskentelemättä itsemme parissa perusteellisesti. Oletko ahdistunut, stressaantunut ja huolestuttaako tämä sinua? Käytä muutama minuutti tämän lyhyen gallerian lukemiseen: se ei tietenkään ratkaise ongelmaasi, mutta se saattaa antaa sinulle hyödyllisiä lähtökohtia, joista voit aloittaa työskentelyn tilasi parissa. Ja voit olla varma: et todellakaan ole ainoa.
Freepik
Ensimmäinen askel on ymmärtää, mitä ahdistus on.
Me kaikki olemme elämässämme kärsineet ahdistuksen ja stressin kausista, mutta emme ehkä ole kyenneet tunnistamaan asioita sellaisina kuin ne todellisuudessa olivat. Ahdistus on jatkuvaa pelkoa tai valppautta, joka on suhteeton tilanteeseen tai välittömään vaaraan nähden. Tässä yhteydessä avainsana on suhteeton, mikä on eri asia kuin ahdistuneisuus. Ahdistus liittyy siis kohteen käsitykseen välittömästä vaarasta.
Freepik
Miten tunnistaa, että kärsit ahdistuksesta ja stressistä?
Yleensä ihmiset omaksuvat samoja käyttäytymismalleja tai -malleja, kun he ovat korkean stressin tilassa. Yleensä ahdistuneilla on taipumus tutkia jatkuvasti ympäristöään ja etsiä jatkuvasti selityksiä, jotka voisivat lohduttaa heitä, samalla kun he valvovat olemassa olevia pakoreittejä. Lisäksi on todettu tiettyjä kaikille yhteisiä fyysisiä reaktioita, kuten sydämen sykkeen ja verenpaineen nousu sekä hikoilu ja mahdollinen huimaus. Jos koet näitä oireita yhtäkkiä ja ilman selvää selitystä, on mahdollista, että sinulla on paniikkikohtaus tai olet erittäin stressaavassa ja ahdistuneessa tilanteessa. Tämän tunnistaminen välittömästi on ensimmäinen askel ongelman voittamiseksi.
Freepik
Mitkä ovat ahdistuksen fyysiset oireet
Myös ahdistuneisuudesta ja kroonisesta stressistä kärsivillä ihmisillä on joitakin tarkoin määriteltyjä oireita. Jatkuva hermostuneisuus ja jatkuva ahdistuneisuus ovat kaksi tärkeintä niistä. Unettomuus eli nukahtamisvaikeudet ovat myös tyypillinen oire ahdistuneille ihmisille. Se, että huomaa jossain vaiheessa elämäänsä olevansa hyvin altis itkemään, on varmasti herätyshuuto. Usein toistuva sydämentykytys, heikko olo tai satunnaiset vatsakrampit keskellä päivää ovat myös varoitusmerkkejä stressistä ja ahdistuksesta. Lisäksi tämä tila kuluttaa sekä fyysistä että henkistä terveyttä ja aiheuttaa hirvittäviä vahinkoja, jos sitä ei hoideta tai ainakin hillitä ajoissa.
Freepik
Tunnistetut ja sertifioidut ahdistuneisuushäiriöt
Jatkuva ja krooninen ahdistuneisuus johtaa tiettyihin häiriöihin, jotka lääketiede on selkeästi määritellyt ja tutkinut. Spesifinen fobia on yksi yleisimmistä ahdistuneisuushäiriöistä, ja ne voivat olla mitä erilaisimpia (agorafobia on yksi yleisimmistä). Ja taas pakko-oireinen häiriö on usein kroonisessa muodossa koetun ahdistuksen fyysinen ilmentymä. Sosiaalisen fobian eli ihmissuhdekammon esiintyminen on selvä merkki siitä, että jokin on vialla psykofyysisellä tasolla. Posttraumaattinen stressihäiriö on myös selkeä ahdistuksen ilmenemismuoto, joka johtuu tietystä tapahtumasta.
Freepik
Fobiat ja paniikkikohtaukset ovat merkittävimpiä ilmenemismuotoja, -
Kroonisen ahdistuksen ja stressin yleisimpiä ilmenemismuotoja ovat paniikkikohtaukset, pelkoreaktiot ja liiallisen rationaalisuuden puute tilanteeseen nähden. Ne ovat todellisia kriisejä, joihin liittyy myös tapa, jolla järkeilemme ja käsittelemme tietoa, mikä ei anna meille mahdollisuutta ajatella selkeästi. Pitkäaikainen ahdistuneisuus voi myös johtaa tiettyjen fobioiden kehittymiseen, eli sellaisten todellisten asioiden, esineiden ja tilanteiden irrationaalisiin pelkoihin, joita vastaan on mahdotonta taistella kaikista loogisista selityksistä huolimatta. Varo näitä hälytyskelloja, ne voivat pelastaa sinut.
Freepik
Miten hoitaa ahdistusta
Haluamme täsmentää, että emme anna mitään lääketieteellisiä neuvoja, vaan nämä ovat vain ehdotuksia, joiden avulla voi tiedostaa tilanteen, mikä on varmasti ensimmäinen askel. Jos ahdistus johtuu vakiintuneesta patologiasta, on tietenkin olemassa kokonainen sarja farmakologisia hoitoja, jotka hoitava lääkäri selittää. Riittää, kun sanotaan, että joskus ahdistus johtuu todellisista ja todellisista fyysisistä häiriöistä, ja siksi siihen on olemassa erityinen lääketieteellinen ratkaisu. Tilannekohtaisen ahdistuksen kohdalla taas on tehtävä paljon henkilökohtaista työtä, jossa yksilö etsii niitä motiiveja, jotka johtavat hänet tähän tilaan, ennen kuin sitä voidaan alkaa käsitellä. Ilmeisesti psykoterapia, ehkä yhdistettynä rauhoittaviin lääkkeisiin (toistettakoon, että tämä ei ole lääketieteellinen neuvonta, vaan vain tietoa tietoisuuden lisäämiseksi) voi aina olla hyödyllistä.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.