SANTÉ

Les dangers de l'anxiété et du stress : comment les reconnaître, ce qu'ils provoquent et comment les surmonter

Nous nous souvenons tous de la folie de William "Bill" Foster dans le célèbre film de 1993 "Falling Down", dans lequel une personne normale, au bord de la dépression nerveuse, fait des ravages dans la ville après avoir raté son petit-déjeuner. De toute évidence, le petit-déjeuner a été l'élément déclencheur de sa folie, qui résidait en fait dans les recoins de son esprit depuis des années.

Sans aller jusqu'à des cas aussi extrêmes, notre société nous impose des niveaux d'anxiété et de stress impensables pour les générations précédentes, ce qui conditionne notre vie en nous causant tant de problèmes, de situations inconfortables et de véritables pathologies qu'il est même difficile de reconnaître sans l'aide de spécialistes et sans un travail profond sur nous-mêmes.

Êtes-vous anxieux, stressé, et cela vous préoccupe-t-il ? Consacrez quelques minutes à la lecture de cette petite tribune : elle ne résoudra évidemment pas votre problème, mais elle vous donnera peut-être des points de départ utiles pour commencer à travailler sur votre état. Et rassurez-vous : vous n'êtes certainement pas le seul.

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Les dangers de l'anxiété et du stress : comment les reconnaître, ce qu'ils provoquent et comment les surmonter
Nous nous souvenons tous de la folie de William "Bill" Foster dans le célèbre film "Falling Down" de 1993, dans lequel une personne normale, au bord de la dépression nerveuse, fait des ravages dans la ville après avoir raté son petit-déjeuner. Sans aller jusqu'à des cas aussi extrêmes, notre société nous impose des niveaux d'anxiété et de stress impensables pour les générations précédentes, et cela affecte notre vie en nous causant tant de problèmes, de situations inconfortables et de véritables pathologies qu'il est difficile de reconnaître sans l'aide de spécialistes et sans un travail sur soi approfondi.Êtes-vous anxieux, stressé, et cela vous préoccupe-t-il ? Consacrez quelques minutes à la lecture de cette petite tribune : elle ne résoudra évidemment pas votre problème, mais elle vous donnera peut-être des points de départ utiles pour commencer à travailler sur votre état. Et rassurez-vous : vous n'êtes certainement pas le seul.
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La première étape consiste à comprendre ce qu'est l'anxiété
Nous avons tous, au cours de notre vie, souffert de périodes d'anxiété et de stress, mais nous n'avons peut-être pas été capables de reconnaître les choses pour ce qu'elles étaient réellement. L'anxiété est une situation de peur constante ou de vigilance disproportionnée par rapport à la situation ou au danger immédiat auquel nous sommes confrontés. Dans ce contexte, le mot clé est "disproportionné", ce qui est différent de "anxieux". L'anxiété est donc liée à la perception par le sujet d'un danger imminent.
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Comment reconnaître que vous souffrez d'anxiété et de stress ?
En général, les êtres humains acquièrent les mêmes comportements, ou schémas, lorsqu'ils se trouvent dans une situation de stress élevé. En général, les personnes souffrant d'anxiété ont tendance à explorer continuellement leur environnement, à la recherche constante d'explications susceptibles de les réconforter, tout en contrôlant les voies d'évacuation présentes. En outre, certaines réactions physiques communes à tous ont été documentées, telles que l'augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle, ainsi que la transpiration et d'éventuels vertiges. Si vous ressentez ces symptômes soudainement et sans explication claire, il est possible que vous ayez une crise de panique ou que vous vous trouviez dans une situation très stressante et anxieuse. Le reconnaître immédiatement est la première étape pour surmonter le problème.
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Quels sont les symptômes physiques de l'anxiété ?
Il existe également des symptômes bien définis chez les personnes souffrant d'anxiété et de stress chronique. La nervosité et l'appréhension constantes en sont deux des principaux. L'insomnie, c'est-à-dire la difficulté à s'endormir, est également un symptôme typique des personnes anxieuses. Le fait d'être très enclin à pleurer à un moment ou à un autre de sa vie est certainement un signal d'alarme. Des palpitations fréquentes, une sensation de faiblesse ou des crampes d'estomac aléatoires au milieu de la journée sont également des signes avant-coureurs du stress et de l'anxiété. En outre, cette condition use la santé physique et mentale, causant de terribles dommages si elle n'est pas traitée ou au moins freinée à temps.
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Troubles anxieux reconnus et certifiés
Un état d'anxiété constant et chronique entraîne certains troubles, qui ont été clairement définis et étudiés par la médecine. La phobie spécifique est l'un des troubles anxieux les plus courants et les plus divers (l'agoraphobie est l'une des plus courantes). De même, les troubles obsessionnels compulsifs sont souvent une manifestation physique de l'anxiété vécue sous une forme chronique. La phobie sociale, c'est-à-dire la peur des relations interpersonnelles, est un signe clair que quelque chose ne va pas sur le plan psychophysique. Le syndrome de stress post-traumatique est également une manifestation claire de l'anxiété, qui trouve son origine dans un événement spécifique.
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Les phobies et les attaques de panique sont les manifestations les plus fréquentes.
L'une des manifestations les plus courantes de l'anxiété et du stress chroniques sont les attaques de panique, les réactions de peur et le manque de rationalité excessive par rapport à la situation vécue. Il s'agit de véritables crises, qui impliquent également la manière dont nous raisonnons et traitons l'information, ce qui ne nous permet pas de penser clairement. Le fait d'être anxieux pendant de longues périodes peut également conduire au développement de certaines phobies, c'est-à-dire des peurs irrationnelles de choses, d'objets et de situations réelles, contre lesquelles il est impossible de lutter malgré toutes les explications logiques que l'on peut nous donner. Attention à ces signaux d'alarme, ils peuvent vous sauver.
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Comment traiter l'anxiété
Nous tenons à préciser qu'il ne s'agit pas d'un avis médical, mais de suggestions pour prendre conscience de la situation, ce qui est certainement le premier pas à faire. Si l'anxiété provient d'une pathologie avérée, il y aura évidemment toute une série de traitements pharmacologiques qui seront expliqués par le médecin traitant. Il suffit de dire que parfois, l'anxiété découle de troubles physiques réels et effectifs, et qu'elle a donc une solution médicale spécifique. Pour l'anxiété situationnelle, en revanche, il faut un travail personnel important, dans lequel l'individu part à la recherche des motivations qui le conduisent à cet état, avant de pouvoir commencer à travailler dessus. Il est évident qu'une psychothérapie, éventuellement associée à des médicaments sédatifs (répétons-le, il ne s'agit pas d'un conseil médical, mais d'une information de sensibilisation), peut toujours être utile.
acteurs, chanteurs et écrivains
26/05/2024
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