SUMINISTRO

¿Comer poco y engordar? Es frustrante, por eso ocurre

Algunas personas notan un fuerte aumento de peso junto con periodos de dietas o regímenes dietéticos que, teóricamente, deberían hacerles perder peso: ¿es extraño? No, de hecho, es una condición mucho más común de lo que uno podría pensar.

El aumento de peso es básicamente la diferencia entre las calorías asimiladas a través de los alimentos y las calorías gastadas durante el día a través de la actividad física, el metabolismo y otros factores. Si estás siguiendo una dieta hipocalórica y notas un aumento de peso, puede deberse a varios motivos.

Desde un cambio en el metabolismo hasta el ejercicio, por eso incluso quienes siguen una dieta estricta pueden encontrarse con un aumento de peso.

Freepik
Por qué se engorda cuando se hace dieta
Algunas personas notan un fuerte aumento de peso junto con periodos de dietas o regímenes dietéticos que, teóricamente, deberían hacerles perder peso: ¿es extraño? No, de hecho, es una afección mucho más común de lo que se podría pensar.
Freepik
Por qué puede ocurrir
El aumento de peso es básicamente la diferencia entre las calorías asimiladas a través de los alimentos y las calorías gastadas durante el día debido a la actividad física, el metabolismo y también otros factores. Si estás siguiendo una dieta hipocalórica y notas un aumento de peso, puede deberse a varios motivos. Desde un cambio en el metabolismo hasta el ejercicio, por eso incluso las personas que siguen una dieta estricta pueden encontrarse con un aumento de peso.
Freepik
La importancia del metabolismo basal
El metabolismo basal se refiere a la cantidad de calorías que su cuerpo es capaz de quemar en reposo para mantener las funciones biológicas básicas. Si tienes un metabolismo basal reducido, tu cuerpo será capaz de quemar menos calorías en reposo, facilitando así el aumento de peso incluso con una ingesta calórica reducida.
Freepik
Síndrome de ralentización metabólica
Este síndrome no es más que un método natural de supervivencia que el cuerpo humano tiene en su núcleo. En casos de periodos prolongados en los que se consumen pocas calorías, el cuerpo ralentiza su metabolismo para su propia supervivencia, y para intentar, por tanto, quemar el menor número de calorías posible. Así, con este síndrome, incluso con una dieta, se seguirán quemando pocas calorías, lo que dificultará mucho la pérdida de peso.
Freepik
Subestimación del aparato metabólico
Si una persona quiere absolutamente perder peso, es necesario conocer la ingesta metabólica de algún tipo de alimento. No es importante comer poco, si los alimentos consumidos a continuación, tiene una cantidad desproporcionada de calorías. Sólo se mantiene la sensación de hambre, pero se canaliza una gran cantidad de calorías que no permiten perder peso. Eso sí, esto es cuestión de estudio y concienciación.
Freepik
De la grasa a la masa muscular
El músculo pesa más que la grasa. Si se sigue una determinada dieta y se nota un aumento de peso o, por el contrario, su no reducción, puede deberse a que, al sustituir la grasa por masa muscular, no se pierde peso y, sin embargo, se tiene una forma corporal diferente. En el caso de un entrenamiento intenso, que no sea específicamente cardio, es difícil notar una pérdida de peso real que sea significativa.
Freepik
Factores emocionales
Los aspectos emocionales y hormonales pueden influir en el peso corporal. El estrés, la ansiedad y el desequilibrio hormonal pueden contribuir al aumento de peso independientemente de la ingesta calórica. Estos factores pueden influir en el apetito, el hambre y el metabolismo, haciendo más complejo el proceso de control del peso.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.