FÔRING

Spiser du lite og legger på deg? Det er frustrerende og dette er hvorfor det skjer.  

Noen mennesker merker en kraftig vektøkning i forbindelse med perioder med dietter eller slankekurer som i teorien skal få dem til å gå ned i vekt: Er dette rart? Nei, det er faktisk en mye vanligere tilstand enn man skulle tro.

Vektøkning er i bunn og grunn forskjellen mellom kaloriene som tas opp gjennom maten og kaloriene som forbrukes i løpet av dagen gjennom fysisk aktivitet, forbrenning og andre faktorer. Hvis du går på en kalorifattig diett og merker at du går opp i vekt, kan det være flere grunner til det.

Det kan være alt fra endret forbrenning til trening, og derfor kan selv de som går på en streng diett oppleve å gå opp i vekt.

Freepik
Hvorfor du går opp i vekt når du slanker deg
Noen mennesker merker en kraftig vektøkning i forbindelse med perioder med dietter eller slankekurer som i teorien skal få dem til å gå ned i vekt: Er dette rart? Nei, det er faktisk mye vanligere enn man skulle tro.
Freepik
Hvorfor dette kan skje
Vektøkning er i utgangspunktet forskjellen mellom kaloriene som tas opp gjennom maten og kaloriene som forbrukes i løpet av dagen på grunn av fysisk aktivitet, forbrenning og andre faktorer. Hvis du går på en kalorifattig diett og merker at du går opp i vekt, kan det være ulike årsaker. Det kan være alt fra endring i stoffskiftet til trening, og det er derfor selv de som følger en streng diett kan oppleve å gå opp i vekt.
Freepik
Betydningen av basalmetabolismen
Med basalforbrenning menes den mengden kalorier kroppen din er i stand til å forbrenne i hvile for å opprettholde grunnleggende biologiske funksjoner. Hvis du har et redusert basalstoffskifte, vil kroppen forbrenne færre kalorier i hvile, noe som gjør det lettere å gå opp i vekt selv med et redusert kaloriinntak.
Freepik
Metabolsk syndrom - langsommere forbrenning
Dette syndromet er ikke noe annet enn en naturlig overlevelsesmetode som menneskekroppen har i sin kjerne. Ved lengre perioder med lavt kaloriinntak senker kroppen forbrenningen for å overleve, og prøver derfor å forbrenne så få kalorier som mulig. Med dette syndromet vil man derfor forbrenne få kalorier selv om man går på diett, noe som gjør det svært vanskelig å gå ned i vekt.
Freepik
Undervurdering av det metabolske apparatet
Hvis en person absolutt ønsker å gå ned i vekt, er det nødvendig å kjenne  det metabolske forholdet ved inntak av forskjellig type mat. Det er ikke viktig å spise lite, hvis maten som forbrukes har en uforholdsmessig mengde kalorier. Du opprettholder bare en følelse av sult, men kanaliserer mange kalorier som ikke tillater vekttap. Husk at dette er et spørsmål om studier og bevissthet.
Freepik
Fra fett til muskelmasse
Muskler veier mer enn fett. Hvis man følger en bestemt diett og merker at man går opp i vekt eller ikke går ned i vekt, kan det skyldes at man ikke går ned i vekt ved å erstatte fett med muskelmasse, men likevel får en annen kroppsform. Ved intens trening, som ikke er spesifikt kondisjonstrening, er det vanskelig å merke noe reelt vekttap av betydning.
Freepik
Følelsesmessige faktorer
Følelsesmessige og hormonelle aspekter kan påvirke kroppsvekten. Stress, angst og hormonell ubalanse kan bidra til vektøkning uavhengig av kaloriinntaket. Disse faktorene kan påvirke appetitt, sultfølelse og stoffskifte, noe som gjør vektkontrollprosessen mer kompleks.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.