Metabolisme: 6 fejl, der gør dig fed

Stofskiftet er den proces, hvormed vores krop omdanner mad til energi, men nogle almindelige fejl kan ofte bremse det og skabe problemer med overvægt og fedtophobning. Takket være dette fotogalleri vil vi lære hemmelighederne for at fremskynde stofskiftet og forbedre vores sundhed, idet vi opdager effektive strategier for korrekt ernæring, motion og livsstil generelt. Vi er sikre på, at de billeder og oplysninger, vi tilbyder, vil hjælpe dig med at passe på din krop og opnå optimal fitness.

Hvis målet er at tabe sig, er det ikke en god idé at fratage sig selv mad; det er faktisk kontraproduktivt. At spise lidt betyder, at der ikke tilføres nok energi, end der er behov for, og dermed bliver stofskiftet langsommere.

At springe måltider over fører til et fald i stofskiftet og et deraf følgende forbrug af kalorier i hvile. Kroppen forbrænder således mindre, og vægten stiger i det lange løb. For at sætte fart på stofskiftet er det nødvendigt at spise lidt og ofte.

Flere faktorer kan bidrage til stigningen i kropsfedt, når du ikke træner: dit kaloriebehov falder, når du mister muskelmasse, og dit basale stofskifte falder, fordi dine muskler mindsker deres evne til at forbrænde kalorier.

Vand hjælper med at holde huden hydreret, med at fjerne affaldsstoffer og også med at holde sig i form. Ikke kun fordi drikkevand øger mæthedsfornemmelsen, men også fordi det aktiverer termogenese, den stofskiftemekanisme, hvorved vi producerer varme, hvilket resulterer i energiforbrug.

En god nats søvn hjælper dig til at være mere fokuseret, til at præstere bedre i sport, men også til at sætte fart på dit stofskifte. At få det rigtige antal timers søvn i løbet af natten hjælper med at afbalancere de hormoner, der regulerer sult og mæthed, og reducerer stresshormonet kortisol betydeligt, hvilket påvirker stofskiftets korrekte funktion.

Alkohol sænker stofskiftet, fordi kroppen ikke forbrænder kalorier i forsøget på at fjerne giftstoffer fra alkohol i et forsøg på at fjerne dem.