SALUD

¿Cómo dejar de morderse las uñas?

Roerse las uñas continuamente puede provocar infecciones y dañar las cutículas, causando dolor e irritación.

Por el bien de la salud y el aspecto de las uñas, es importante intentar acabar con este desagradable hábito. Hay varias estrategias que puedes probar, como llevar uñas postizas o hacerte la manicura con regularidad para que tus uñas tengan el mejor aspecto posible, y buscar alternativas saludables para controlar el estrés y las frustraciones, como el yoga o las actividades físicas.

Estos son algunos de nuestros consejos para superar esta adicción.

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Dejemos de mordernos las uñas
Roerse las uñas continuamente puede provocar infecciones y dañar las cutículas, causando dolor e irritación. Por el bien de la salud y el aspecto de las uñas, es importante intentar acabar con este desagradable hábito. Hay varias estrategias que puedes probar, como llevar uñas postizas o hacerte la manicura con regularidad para que tus uñas tengan el mejor aspecto posible, y buscar alternativas saludables para controlar el estrés y las frustraciones, como el yoga o las actividades físicas. Estos son algunos de nuestros consejos para superar esta adicción.
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Posibles riesgos
Morderse las uñas y la piel que las rodea puede provocar hemorragias y heridas, pero sobre todo aumenta el riesgo de infecciones que pueden extenderse a la boca, los dientes y, con el tiempo, incluso deformar los dedos.
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Tener una estrategia
Si has decidido dejar de comerte las uñas, debes tener una estrategia para romper este círculo vicioso. No será fácil, pero es importante actuar con determinación.
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Identifique cuándo le ocurre
Identificar los factores desencadenantes es el primer paso para entender por qué, sin darnos cuenta, nos sentimos inclinados a llevarnos las manos a la boca y morderlas. Estos factores pueden estar relacionados con momentos de estrés, aburrimiento, ansiedad o un simple hábito nervioso. Comprender las causas de este comportamiento te ayudará a entender el mecanismo subyacente e intentar cambiarlo.
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Mantener las uñas cortas y bien arregladas
Para evitar el hábito de morderse las uñas, es aconsejable mantenerlas cortas y bien cuidadas. Cortarlas regularmente y limarlas ayuda a mantenerlas ordenadas y a disminuir las ganas de comérselas, ya que tendrá menos ganas y menos oportunidades de hacerlo.
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Esmaltes especiales
Gracias a unos esmaltes de uñas especiales, podrá evitar fácilmente morderse las uñas. Estos esmaltes de uñas tienen un increíble sabor amargo que, en cuanto lo perciba, le hará desistir de su intención. Ya no tendrás que preocuparte por dañarte las uñas, ya que el amargor de estos esmaltes te convencerá para que dejes de mordértelas.
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Un esmalte para proteger las uñas
También puede ser útil llevar un esmalte transparente, preferiblemente fortalecedor, o de color, para proteger la manicura. Esto puede ayudarte a resistir el impulso de estropearte las uñas.
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Reconstrucción de uñas
El realce de uñas es ahora tan natural que casi pasa desapercibido, lo que le permite que sus uñas naturales crezcan sin problemas, al tiempo que mantiene sus manos bien cuidadas.
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Date tiempo y pequeños objetivos
Para conseguir el objetivo de dejar de morderse las uñas, es importante seguir un enfoque gradual. Algunas personas consiguen dejarlo de golpe, pero otras necesitan tiempo y pequeños objetivos. Es esencial darse tiempo para abandonar este hábito, sobre todo si ha estado presente durante mucho tiempo.
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Examen especializado
Hablar con un especialista en salud mental puede ayudarte a comprender las raíces de la onicofagia y ofrecerte estrategias para superar dicha adicción. No olvides que tu salud y bienestar generales son primordiales, así que haz todo lo posible por cuidarte.
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