ZDRAVÍ

Pět tipů, jak zpomalit stárnutí

Všichni si přejeme dlouhý život, ale nikdo z nás nechce zestárnout nebo být starý.

Stáří je spojeno s různými omezeními, nemocemi, úbytkem sil a někdy i demencí.

Procesu stárnutí bohužel nelze zabránit, lze jej však zpomalit. A nejde jen o dodržování zdravé stravy a udržování kondice pravidelnou fyzickou aktivitou.

Dnes vám přinášíme 5 jednoduchých tipů, jak si co nejdéle udržet mládí. Prohlédněte si galerii a zjistěte, jaké to jsou.

freepik
Jak zpomalit stárnutí?
Dnes vám přinášíme 5 tipů, jak si udržet mládí co nejdéle. Prohlédněte si galerii a zjistěte, jaké to jsou.
Freepik
Pití dostatečného množství vody
Většinu naší tělesné hmotnosti tvoří voda (55 až 65 % v dospělosti, 45 až 55 % ve stáří). Dostatečné množství vody zlepšuje pružnost pokožky a stará se o vylučování všech škodlivých látek z těla. Díky tomu nás dostatečné množství vody chrání před mnoha nemocemi a zpomaluje proces stárnutí.
Freepik
Vyhněte se kouření
Je dobře známo, že kouření je škodlivé. Kouření poškozuje naše plíce, oběhový systém i vzhled. Pokožka chronického kuřáka je povadlá, šedá, suchá a plná vrásek. Rozhodně to nemá nic společného s tím, jak vypadat mladě. Čím více cigaret vykouříme, tím více urychlujeme proces stárnutí.
Freepik
Pohyb vás udržuje v dobré kondici
Jedním z pilířů aktivního života je dostatek pravidelného pohybu. Dostatek pohybu znamená dopřát svému tělu alespoň 30 minut denně pohybu. Přiměřené pravidelné cvičení zvyšuje naši fyzickou i psychickou kondici a dodává nám dobrou náladu. Zpomaluje také stárnutí.
Freepik
Správné množství spánku a odpočinku oddaluje stáří
Během spánku produkuje tělo dospělého člověka melatonin, antioxidant, který zpomaluje proces stárnutí a posiluje náš imunitní systém. Spánek a odpočinek slouží k nezbytné regeneraci našeho těla a mozku.
freepik
Dodržujte protizánětlivou dietu
Zánět nás přibližuje ke stáří se všemi negativními projevy, které ho provázejí. Jaké jsou protizánětlivé potraviny? Především zeleninu, ovoce, nízkotučné bílkoviny, ryby (včetně tučných), kvalitní rostlinné oleje, ořechy a semena. Doporučují se také celozrnné obiloviny a jejich deriváty, luštěniny, bylinky a zelená listová zelenina.
herci, zpěváci a spisovatelé
26/05/2024
Galerie umění Soukromé sbírky
25/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.