GEZONDHEID

Vijf tips om veroudering te vertragen

We willen allemaal een lang leven, maar niemand van ons wil oud worden of oud worden.

Ouderdom wordt geassocieerd met verschillende beperkingen, ziekten, krachtverlies en soms zelfs dementie.

Helaas kan het verouderingsproces niet worden voorkomen, maar het kan wel worden vertraagd. En het gaat niet alleen om het eten van een gezond dieet en fit blijven met regelmatige fysieke activiteit.

Vandaag brengen we je 5 eenvoudige tips om de jeugd zo lang mogelijk te behouden. Blader door de galerij om erachter te komen wat ze zijn.

freepik
Hoe veroudering te vertragen?
Vandaag brengen we je 5 tips om de jeugd zo lang mogelijk te houden. Blader door de galerij om erachter te komen wat ze zijn.
Freepik
Drink voldoende water
Het grootste deel van ons lichaamsgewicht bestaat uit water (55 tot 65% op volwassen leeftijd, 45 tot 55% op oudere leeftijd). Een voldoende hoeveelheid water zal de elasticiteit van de huid verbeteren en zorgen voor de eliminatie van alle schadelijke stoffen uit het lichaam. Dankzij dit houdt een voldoende hoeveelheid water ons weg van vele ziekten en vertraagt het verouderingsproces.
Freepik
Vermijd roken
Van roken is bekend dat het schadelijk is. Roken beschadigt onze longen, onze bloedsomloop en ons uiterlijk. De huid van een chronische roker is hangend, grijs, droog en vol rimpels. Het heeft zeker niets te maken met een jeugdig uiterlijk. Hoe meer sigaretten we roken, hoe meer we het verouderingsproces versnellen.
Freepik
Beweging houdt je in goede conditie
Een van de pijlers van een actief leven is voldoende regelmatige lichaamsbeweging. Voldoende beweging betekent dat je je lichaam minstens 30 minuten per dag laat bewegen. Voldoende regelmatige lichaamsbeweging verhoogt onze fysieke en mentale conditie en geeft ons een goed humeur. Het vertraagt ook de veroudering.
Freepik
De juiste hoeveelheid slaap en rust vertraagt de ouderdom
Tijdens de slaap produceert het volwassen menselijk lichaam melatonine, een antioxidant die het verouderingsproces vertraagt en ons immuunsysteem versterkt. Slaap en rust dienen als een noodzakelijke regeneratie van ons lichaam en onze hersenen.
freepik
Volg een ontstekingsremmend dieet
Ontsteking betekent ouderdom met alle negatieve manifestaties die ermee gepaard gaan. Wat zijn ontstekingsremmende voedingsmiddelen? Vooral groenten, fruit, magere eiwitten, vis (inclusief vet), hoogwaardige plantaardige oliën, gedroogd fruit of zaden. Het is ook raadzaam om volle granen en hun derivaten, peulvruchten, aromatische kruiden en groene bladgroenten te integreren.
acteurs, zangers en schrijvers
26/05/2024
Kunstgaleries Privécollecties
25/05/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.