私たちは皆長生きを望んでいますが、私たちの誰もが年をとりたくはありません。
老年期は、さまざまな制限、病気、体力の喪失、そして時には認知症さえも関連しています。
残念ながら、老化プロセスを防ぐことはできませんが、遅くすることはできます。そして、それは健康的な食事を食べ、定期的な身体活動に健康を維持することだけではありません。
今日は、若さをできるだけ長く維持するための5つの簡単なヒントを紹介します。ギャラリーを閲覧して、それらが何であるかを調べてください。
私たちの体重のほとんどは水で構成されています(成人期に55〜65%、老年期に45〜55%)。
十分な量の水は肌の弾力性を改善し、体からすべての有害物質を除去する世話をします。このおかげで、十分な量の水が私たちを多くの病気から遠ざけ、老化プロセスを遅らせます。
喫煙は有害であることが知られています。喫煙は私たちの肺、循環器系、そして私たちの外見を傷つけます。慢性喫煙者の皮膚は垂れ下がり、灰色で、乾燥しており、しわでいっぱいです。それは確かに若々しい外観とは何の関係もありません。私たちが吸うタバコが多ければ多いほど、老化プロセスが加速します。
活動的な生活の柱の1つは、十分な定期的な運動です。十分な運動をするということは、あなたの体が一日に少なくとも30分間動くことを意味します。
適切な定期的な運動は私たちの心身の状態を高め、私たちに良い気分を与えます。また、老化を遅らせます。
睡眠中、成人の人体は、老化プロセスを遅らせ、免疫システムを強化する抗酸化物質であるメラトニンを生成します。睡眠と休息は、私たちの体と脳の必要な再生として機能します。
炎症とは、それに伴うすべての否定的な症状を伴う老年期を意味します。抗炎症食品とは?特に野菜、果物、低脂肪タンパク質、魚(脂肪を含む)、高品質の植物油、ドライフルーツまたは種子。全粒穀物とその派生物、マメ科植物、芳香性ハーブ、緑の葉野菜を統合することもお勧めです。