HÄLSA

7 effektiva livsmedel för att sänka kolesterol

Vad är kolesterol? Hur bekämpar man det? Kolesterol är ett fettämne som är nödvändigt för att kroppen ska fungera väl: det deltar i syntesen av vissa hormoner och D-vitamin och ingår i cellmembranen. Hyperkolesterolemi uppstår när det totala kolesterolet (LDL plus HDL) är för högt. Höga nivåer av kolesterolrika plasmalipoproteiner (särskilt LDL) anses vara en av de viktigaste kardiovaskulära riskfaktorerna och kan orsaka mycket allvarliga sjukdomar som ateroskleros. Idag erbjuder vi en lista över livsmedel som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna om nivån är för hög.

freepik
Grönsaker: Alla grönsaker kan ha en positiv inverkan på fettupptagningen i tarmen, men vi nämner särskilt morötter, aubergine och broccoli.
freepik
Extra jungfruolja, men även vegatalolja, rapsolja, solrosolja och safflorolja är bra.
freepik
Avokado: Liksom olivolja är den mycket rik på värdefulla enkelomättade fetter.
Freepik
Baljväxter: kikärter, linser, ärtor, sojabönor, kikärter, kidneybönor, cannellinibönor, borlottibönor och navybönor. Mycket rika på fibrer och i många fall även på fytosteroler.
foto freepik
Torkade frukter, särskilt valnötter och mandlar.
Freepik
Jordgubbar: En av de frukter som innehåller mest pektin, en löslig fiber som har visat sig sänka LDL-kolesterolnivåerna. Tillsammans med jordgubbar finns äpplen, vindruvor och citrusfrukter.
Foto Freepik
Fisk: Små blåfiskar (sardiner) är att föredra, men makrill, tonfisk, lax och öring, som alla är kända för sitt höga intag av goda fetter, går bra.
skådespelare, sångare och författare
26/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.