DODÁVKY

Sedm důvodů, proč často jíst jablka

Jablka patří mezi naše tradiční ovoce. O jejich blahodárných účincích na lidské zdraví věděli už naši předkové.

Jablka jsou ovoce, které je snadno dostupné po celý rok, je velmi všestranné, chutné, levné a má mnoho příznivých účinků na naše zdraví. Existuje skutečně mnoho důvodů, proč jíst alespoň jedno jablko denně.

Dnes vám prozradíme sedm důvodů, proč bychom měli jíst jablka co nejčastěji a učinit z nich přirozenou součást našeho jídelníčku po celý rok:

freepik
7 důvodů, proč bychom měli jíst jablka častěji:
Jablka patří k našemu tradičnímu ovoci. O jejich blahodárných účincích na lidské zdraví věděli už naši předkové. Jablka jsou ovoce, které je snadno dostupné po celý rok, je velmi všestranné, chutné, levné a má mnoho příznivých účinků na naše zdraví. Existuje skutečně mnoho důvodů, proč jíst alespoň jedno jablko denně. Dnes vám prozradíme sedm důvodů, proč bychom měli jíst jablka co nejčastěji a učinit z nich přirozenou součást našeho jídelníčku po celý rok:
freepik
Jablka pomáhají předcházet zácpě
Jablka jsou bohatá na vlákninu, která pomáhá předcházet zácpě a udržovat zdravý trávicí systém. Obsahují také pektin, který pomáhá našemu tělu vstřebávat živiny ve střevech. (zdroj:naturalmania.co.uk)
freepik
Nízký obsah kalorií
Každé jablko obsahuje pouze 64,5 kalorií a skládá se přibližně ze 4 % bílkovin, 2 % tuků a 94 % sacharidů. Je vynikajícím zdrojem tekutin, protože 150 g jablka obsahuje 130,35 g vody (zdroj: homanitas.co.uk).
freepik
Zdroj minerálů
Jablko o hmotnosti 150 g obsahuje: 198 mg draslíku, 7,5 mg vápníku a 0,3 mg železa. Mezi fytonutrienty vyniká kyselina fytová (0,09 g ve 150 g). (zdroj:humanitas)
freepik
Jablka pomáhají hubnout
Díky sladké chuti, nízkému obsahu kalorií, vysokému obsahu vlákniny a vysokému obsahu vody je jablko ideální potravinou pro redukční dietu. Toto ovoce uspokojuje chuť na sladké a pektin v žaludku nabobtná, a tím vyvolává pocit sytosti.
Freepik
Svačina i pro diabetiky
Fruktóza obsažená v jablkách se metabolizuje bez použití inzulínu a zabraňuje nadýmání žaludku. (zdroj: paginemediche.it)
freepik
Jablka nás mohou chránit před rakovinou
Výsledky epidemiologických studií vedou k hypotéze, že konzumace alespoň jednoho jablka denně může pomoci předcházet některým formám rakoviny (zejména rakovině tlustého střeva a konečníku a rakovině plic). (zdroj:humanitas)
freepik
Jablka: bohatý zdroj vitaminu C
Jablka jsou bohatým zdrojem vitaminu C. 100 g jablek obsahuje 4,6 mg vitaminu C (zdroj: USDA). Obsahují také vitaminy A, B1, B2, B6, E, K a kyselinu listovou.
Freepik
Jablka nám pomáhají hubnout během spánku
Jablko před spaním může stimulovat a zrychlit metabolismus, a tím udržet stabilní hladinu cukru v krvi po celou noc. Díky tomu se během spánku může nastartovat glukagon (hormon spalující tuky). (zdroj:mypersonaltrainer.co.uk)
Domovská stránka
09/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.