TOIMITUS

Seitsemän syytä syödä omenoita usein

Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen.

Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä.

Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:

freepik
7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita useammin:
Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen. Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä. Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:
freepik
Omenat auttavat ehkäisemään ummetusta
Omenat sisältävät runsaasti kuitua, joka auttaa ehkäisemään ummetusta ja ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavaa. Ne sisältävät myös pektiiniä, joka auttaa kehoamme imeytymään ravintoaineisiin suolistossa. (lähde:naturalmania.co.uk)
freepik
Vähäiset kalorit
Yksi omena sisältää vain 64,5 kaloria, ja se koostuu noin 4 % proteiinista, 2 % lipideistä ja 94 % hiilihydraateista. Se on erinomainen nesteiden lähde, sillä 150 g omenaa sisältää 130,35 g vettä (lähde: homanitas.co.uk).
freepik
Kivennäisaineiden lähde
150 g omenaa sisältää: kaliumia, 7,5 mg kalsiumia ja 0,3 mg rautaa. Fytoravintoaineista erottuu fytiinihappo (0,09 g 150 g:ssa). (lähde:humanitas)
freepik
Omenat auttavat sinua laihtumaan
Sen makea maku, alhainen kaloripitoisuus, korkea kuitupitoisuus ja korkea vesipitoisuus tekevät omenasta ihanteellisen laihdutusruoan. Tämä hedelmä tyydyttää makeanhimon, ja pektiini turpoaa vatsassa ja saa siten aikaan kylläisyyden tunteen.
Freepik
Välipala jopa diabeetikoille
Omenoiden sisältämä fruktoosi metaboloituu ilman insuliinia, ja se estää myös vatsan turvotusta. (lähde: paginemediche.it)
freepik
Omenat voivat suojella meitä syövältä
Epidemiologisten tutkimusten tulosten perusteella voidaan olettaa, että vähintään yhden omenan nauttiminen päivässä voi ehkäistä tiettyjä syöpämuotoja (erityisesti paksu- ja peräsuolen sekä keuhkosyöpää). (lähde:humanitas)
freepik
Omenat: runsas C-vitamiinin lähde
Omenat ovat runsas C-vitamiinin lähde. 100 g omenaa sisältää 4,6 mg C-vitamiinia (lähde: USDA). Omenat sisältävät myös A-, B1-, B2-, B6-, E- ja K-vitamiinia sekä foolihappoa.
Freepik
Omenat auttavat meitä laihtua nukkuessamme
Omena ennen nukkumaanmenoa voi stimuloida ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, jolloin verensokeri pysyy vakaana koko yön. Näin glukagoni (rasvanpolttohormoni) voi käynnistyä unen aikana. (lähde:mypersonaltrainer.co.uk)
viini, olut, kuohuviini, samppanja
19/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.