TÁMOGATÁS

Hét ok arra, hogy gyakran együnk almát

Az alma hagyományos gyümölcseink közé tartozik. Már őseink is ismerték az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

Az alma olyan gyümölcs, amely egész évben könnyen elérhető, nagyon sokoldalúan felhasználható, ízletes, olcsó és számos előnyös tulajdonsággal bír az egészségünkre nézve. Valóban sok oka van annak, hogy naponta legalább egy almát fogyasszunk.

Ma hét okot mutatunk be, amiért érdemes minél gyakrabban almát fogyasztani, hogy egész évben természetes része legyen étrendünknek:

freepik
7 ok, amiért gyakrabban kellene almát ennünk:
Az alma hagyományos gyümölcseink közé tartozik. Már őseink is ismerték az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Az alma olyan gyümölcs, amely egész évben könnyen elérhető, nagyon sokoldalúan felhasználható, ízletes, olcsó és számos előnyös tulajdonsággal bír az egészségünkre nézve. Valóban sok oka van annak, hogy naponta legalább egy almát fogyasszunk. Ma hét okot mutatunk be, amiért érdemes minél gyakrabban almát fogyasztani, hogy egész évben természetes része legyen étrendünknek:
freepik
Az alma segít megelőzni a székrekedést
Az alma rostban gazdag, ami segít megelőzni a székrekedést és fenntartani az egészséges emésztőrendszert. Emellett pektint is tartalmaznak, amely segíti a szervezetünket a tápanyagok felszívódásában a belekben. (forrás:naturalmania.co.uk)
freepik
Alacsony kalóriatartalom
Minden egyes alma mindössze 64,5 kalóriát tartalmaz, és körülbelül 4% fehérjéből, 2% zsírból és 94% szénhidrátból áll. Kiváló folyadékforrás, mivel 150 g alma 130,35 g vizet tartalmaz (forrás: homanitas.co.uk).
freepik
Ásványi anyagok forrása
Egy 150 g alma a következőket tartalmazza: 7,5 mg kalciumot és 0,3 mg vasat. A fitonutriensek közül kiemelkedik a fitinsav (0,09 g 150 g-ban). (forrás:humanitas)
freepik
Az alma segít a fogyásban
Édes íze, alacsony kalóriatartalma, magas rosttartalma és magas víztartalma miatt az alma ideális élelmiszer a fogyókúrához. Ez a gyümölcs kielégíti az édesség utáni vágyat, pektinje pedig megduzzasztja a gyomrot, így teltségérzetet vált ki.
Freepik
Egy snack még cukorbetegek számára is
Az almában található fruktóz inzulin igénybevétele nélkül metabolizálódik; ez megakadályozza a gyomor puffadását is. (forrás: paginemediche.it)
freepik
Az alma megvédhet minket a rák ellen
Az epidemiológiai vizsgálatok eredményei arra a feltételezésre vezetnek, hogy legalább napi egy alma elfogyasztása segíthet megelőzni a rák bizonyos formáit (különösen a vastagbél- és a tüdőrákot). (forrás: humanitas)
freepik
Alma: gazdag C-vitamin forrás
Az alma gazdag C-vitaminforrás. 100 g alma 4,6 mg C-vitamint tartalmaz (forrás: USDA). A, B1, B2, B6, E, E, K és folsav vitamint is tartalmaz.
Freepik
Az alma segít nekünk fogyni, miközben alszunk
Egy alma lefekvés előtt serkenti és felgyorsítja az anyagcserét, így a vércukorszint egész éjszaka stabil marad. Ez lehetővé teszi, hogy a glükagon (a zsírégető hormon) alvás közben beinduljon. (forrás: mypersonaltrainer.co.uk)
01/01/1970
színészek énekesek és írók
26/02/2024
01/01/1970
bor, sör, habzóbor, pezsgő, pezsgő
23/02/2024
Tablet számítógépek és technológiai kütyük
08/02/2024
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.