TOIMITUS
Seitsemän syytä syödä omenoita usein
Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen.
Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä.
Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:
7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita useammin:
Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen. Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä. Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:
Omenat auttavat ehkäisemään ummetusta
Omenat sisältävät runsaasti kuitua, joka auttaa ehkäisemään ummetusta ja ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavaa. Ne sisältävät myös pektiiniä, joka auttaa kehoamme imeytymään ravintoaineisiin suolistossa. (lähde:naturalmania.co.uk)
Vähäiset kalorit
Yksi omena sisältää vain 64,5 kaloria, ja se koostuu noin 4 % proteiinista, 2 % lipideistä ja 94 % hiilihydraateista. Se on erinomainen nesteiden lähde, sillä 150 g omenaa sisältää 130,35 g vettä (lähde: homanitas.co.uk).
Kivennäisaineiden lähde
150 g omenaa sisältää: kaliumia, 7,5 mg kalsiumia ja 0,3 mg rautaa. Fytoravintoaineista erottuu fytiinihappo (0,09 g 150 g:ssa). (lähde:humanitas)
Omenat auttavat sinua laihtumaan
Sen makea maku, alhainen kaloripitoisuus, korkea kuitupitoisuus ja korkea vesipitoisuus tekevät omenasta ihanteellisen laihdutusruoan. Tämä hedelmä tyydyttää makeanhimon, ja pektiini turpoaa vatsassa ja saa siten aikaan kylläisyyden tunteen.
Välipala jopa diabeetikoille
Omenoiden sisältämä fruktoosi metaboloituu ilman insuliinia, ja se estää myös vatsan turvotusta. (lähde: paginemediche.it)
Omenat voivat suojella meitä syövältä
Epidemiologisten tutkimusten tulosten perusteella voidaan olettaa, että vähintään yhden omenan nauttiminen päivässä voi ehkäistä tiettyjä syöpämuotoja (erityisesti paksu- ja peräsuolen sekä keuhkosyöpää). (lähde:humanitas)
Omenat: runsas C-vitamiinin lähde
Omenat ovat runsas C-vitamiinin lähde. 100 g omenaa sisältää 4,6 mg C-vitamiinia (lähde: USDA). Omenat sisältävät myös A-, B1-, B2-, B6-, E- ja K-vitamiinia sekä foolihappoa.
Omenat auttavat meitä laihtua nukkuessamme
Omena ennen nukkumaanmenoa voi stimuloida ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, jolloin verensokeri pysyy vakaana koko yön. Näin glukagoni (rasvanpolttohormoni) voi käynnistyä unen aikana. (lähde:mypersonaltrainer.co.uk)
aineenvaihdunta ja laihtuminen
liikunta
09/05/2024
On olemassa erilaisia treenimuotoja sen mukaan, millaisia tuloksia haluat saavuttaa. Jos haluat laihtua tai muotoilla lihaksesi kuormitusjakson jälkeen, sinun on poltettava paljon kaloreita. Lisäksi yhä useammat ihmiset haluavat pysyä kunnossa, mutta heillä ei ole riittävästi aikaa treenata johdonmukaisesti.
Siksi on löydettävä keinoja treenata mahdollisimman paljon ja polttaa mahdollisimman paljon kaloreita mahdollisimman nopeasti. On selvää, että kardio-harjoitukset ovat parhaita. Juokseminen on mukavaa, mutta se rasittaa niveliä paljon ja voi aiheuttaa jopa vakavia ongelmia, jos sinulla ei ole oikeita varusteita (esim. oikeita kenkiä).
Ehdotamme alla useita harjoituksia, joista suurin osa on mahdollista tehdä myös kotona ilman laitteita, jotta voit polttaa paljon kaloreita lyhyessä ajassa. Muista, että poltettujen kalorien määrä ei ole absoluuttinen, vaan se riippuu useista tekijöistä, kuten harjoituksen kestosta, vauhdista, intensiteetistä, painosta ja pituudesta. Yleensä mitä enemmän painat, sitä enemmän kaloreita poltat liikunnan aikana.