TÁMOGATÁS
Hét ok arra, hogy gyakran együnk almát
Az alma hagyományos gyümölcseink közé tartozik. Már őseink is ismerték az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásait.
Az alma olyan gyümölcs, amely egész évben könnyen elérhető, nagyon sokoldalúan felhasználható, ízletes, olcsó és számos előnyös tulajdonsággal bír az egészségünkre nézve. Valóban sok oka van annak, hogy naponta legalább egy almát fogyasszunk.
Ma hét okot mutatunk be, amiért érdemes minél gyakrabban almát fogyasztani, hogy egész évben természetes része legyen étrendünknek:
7 ok, amiért gyakrabban kellene almát ennünk:
Az alma hagyományos gyümölcseink közé tartozik. Már őseink is ismerték az emberi egészségre gyakorolt jótékony hatásait. Az alma olyan gyümölcs, amely egész évben könnyen elérhető, nagyon sokoldalúan felhasználható, ízletes, olcsó és számos előnyös tulajdonsággal bír az egészségünkre nézve. Valóban sok oka van annak, hogy naponta legalább egy almát fogyasszunk. Ma hét okot mutatunk be, amiért érdemes minél gyakrabban almát fogyasztani, hogy egész évben természetes része legyen étrendünknek:
Az alma segít megelőzni a székrekedést
Az alma rostban gazdag, ami segít megelőzni a székrekedést és fenntartani az egészséges emésztőrendszert. Emellett pektint is tartalmaznak, amely segíti a szervezetünket a tápanyagok felszívódásában a belekben. (forrás:naturalmania.co.uk)
Alacsony kalóriatartalom
Minden egyes alma mindössze 64,5 kalóriát tartalmaz, és körülbelül 4% fehérjéből, 2% zsírból és 94% szénhidrátból áll. Kiváló folyadékforrás, mivel 150 g alma 130,35 g vizet tartalmaz (forrás: homanitas.co.uk).
Ásványi anyagok forrása
Egy 150 g alma a következőket tartalmazza: 7,5 mg kalciumot és 0,3 mg vasat. A fitonutriensek közül kiemelkedik a fitinsav (0,09 g 150 g-ban). (forrás:humanitas)
Az alma segít a fogyásban
Édes íze, alacsony kalóriatartalma, magas rosttartalma és magas víztartalma miatt az alma ideális élelmiszer a fogyókúrához. Ez a gyümölcs kielégíti az édesség utáni vágyat, pektinje pedig megduzzasztja a gyomrot, így teltségérzetet vált ki.
Egy snack még cukorbetegek számára is
Az almában található fruktóz inzulin igénybevétele nélkül metabolizálódik; ez megakadályozza a gyomor puffadását is. (forrás: paginemediche.it)
Az alma megvédhet minket a rák ellen
Az epidemiológiai vizsgálatok eredményei arra a feltételezésre vezetnek, hogy legalább napi egy alma elfogyasztása segíthet megelőzni a rák bizonyos formáit (különösen a vastagbél- és a tüdőrákot). (forrás: humanitas)
Alma: gazdag C-vitamin forrás
Az alma gazdag C-vitaminforrás. 100 g alma 4,6 mg C-vitamint tartalmaz (forrás: USDA). A, B1, B2, B6, E, E, K és folsav vitamint is tartalmaz.
Az alma segít nekünk fogyni, miközben alszunk
Egy alma lefekvés előtt serkenti és felgyorsítja az anyagcserét, így a vércukorszint egész éjszaka stabil marad. Ez lehetővé teszi, hogy a glükagon (a zsírégető hormon) alvás közben beinduljon. (forrás: mypersonaltrainer.co.uk)
anyagcsere és fogyás
14/05/2024
Egy olyan időszakban, amikor az elhízás széles körben elterjedt problémává vált, fontos megérteni, hogy mely étkezési szokások járulhatnak hozzá a nem kívánt súlygyarapodáshoz.
Ez a képgaléria nyolc olyan gyakori, de káros étkezési magatartást mutat be, amelyek gyakran vezetnek a pluszkilók felhalmozódásához. Létrehoztuk ezt az áttekintést, amelyben végigvezetjük Önt ezeken az alattomos szokásokon, és gyakorlati tippeket adunk ahhoz, hogyan válthatja fel őket egészségesebb választásokkal.
Készüljön fel arra, hogy közelebbről is megnézze ezeket a negatív szokásokat, és fedezze fel, hogyan alkalmazhat jobb megközelítést a kiegyensúlyozott testsúly és az egészséges élet fenntartásához.
egészség
12/05/2024
A csendes szívroham a szívroham egy alattomos formája, amely gyakran észrevétlen marad, mivel a tünetek enyhék lehetnek, vagy akár el is maradhatnak.
Ebben a fotógalériában néhány olyan jelet vizsgálunk meg, amelyeket gyakran alábecsülnek vagy más okokra vezetnek vissza.
A 'pennmedicine.org' által nyújtott információknak köszönhetően jobban megérthetjük a csendes szívroham tüneteit. Megtudhatjuk, hogy a hideg verejtékezés, a hányinger, a hányás és más, ártalmatlannak tűnő jelek halálos veszélyt rejthetnek. A remény az, hogy felhívjuk a figyelmet a szívroham ezen alattomos formájára, és mindenkit arra ösztönözünk, hogy jobban figyeljen teste jelzéseire.