Nerwowy głód, czym jest i jak z nim walczyć

Głód nerwowy jest powszechnym zaburzeniem, które prowadzi do używania jedzenia jako ujścia w celu zrekompensowania negatywnych stanów emocjonalnych. Stres, niepokój, smutek, samotność i nuda mogą odgrywać kluczową rolę w tym zaburzeniu. Szczególnie trudne momenty w życiu mogą prowadzić do tego, że niektórzy ludzie wyładowują swój głód poprzez jedzenie: je się nie z powodu fizycznej potrzeby (zaspokojenia głodu), ale w celu znalezienia "lekarstwa" na negatywne emocje lub ogólne poczucie pustki w sobie. Rozpoznanie nerwowego głodu i próba przeciwdziałania mu jest możliwa. Zobaczmy, jak to zrobić. (źródło: grupposandonato.it)

Głód fizyczny i głód nerwowy mają cechy, które pozwalają je rozróżnić. Głód fizyczny pojawia się stopniowo, nie powoduje poczucia winy, opiera się na akcie jedzenia jako konieczności, po zaspokojeniu przestaje się jeść.

Z drugiej strony, cechy głodu nerwowego opierają się na głodzie, który pojawia się nagle i jest odczuwany jako naglący, który jest natarczywy, który prowadzi do poczucia winy i który nie ustaje po zakończeniu jedzenia.

Można wdrożyć szereg strategii, aby spróbować zwalczyć nerwowy głód. Obejmują one jedzenie małymi kęsami, spożywanie pięciu posiłków dziennie, przygotowywanie bardziej wyszukanych potraw, które zajmują więcej czasu, dłuższe żucie jedzenia, jedzenie z dala od smartfonów i telewizora oraz próby walki z nudą i samotnością poprzez angażowanie się w inne czynności.

Gdy głód nerwowy nie jest tylko sporadycznym epizodem i staje się problemem na tyle poważnym, że pogarsza jakość życia, najlepszą radą jest skonsultowanie się ze specjalistą, który pomoże znaleźć odpowiednie rozwiązanie.