Hermostunut nälkä, mitä se on ja miten sitä torjutaan?

Erityisen vaikeat elämäntilanteet voivat saada jotkut ihmiset purkamaan nälkäänsä ruoan avulla: ihminen ei syö fyysisen tarpeen vuoksi (nälän tunteen tyydyttämiseksi), vaan löytää "lääkkeen" negatiivisiin tunteisiin tai yleiseen tyhjyyden tunteeseen itsessään.

Hermostuneen nälän tunnistaminen ja pyrkimys torjua sitä on mahdollista. Katsotaanpa miten. (lähde: grupposandonato.it)

freepik

Mikä on hermostunut nälkä

Hermostunut nälkä on laajalle levinnyt häiriö, joka johtaa siihen, että ruokaa käytetään negatiivisten tunnetilojen kompensoimiseen. Stressi, ahdistus, suru, yksinäisyys ja ikävystyminen voivat olla avainasemassa tässä häiriössä. Erityisen vaikeat elämäntilanteet voivat saada jotkut ihmiset purkamaan nälkäänsä ruoan avulla: ihminen ei syö fyysisen tarpeen vuoksi (nälän tunteen tyydyttämiseksi), vaan löytää "lääkkeen" negatiivisiin tunteisiin tai yleiseen tyhjyyden tunteeseen itsessään. Hermostuneen nälän tunnistaminen ja pyrkimys torjua sitä on mahdollista. Katsotaanpa miten. (lähde: grupposandonato.it)

freepik

Fyysisen nälän ominaisuudet

Fyysisellä nälällä ja hermostuneella nälällä on ominaispiirteitä, joiden avulla ne voidaan erottaa toisistaan. Fyysinen nälkä tulee vähitellen, se ei aiheuta syyllisyyttä, se perustuu välttämättömään syömiseen, ja kun nälkä on tyydytetty, syöminen loppuu.

freepik

Hermostuneen nälän ominaisuudet

Hermostuneen nälän ominaispiirteet taas perustuvat nälkään, joka tulee yhtäkkiä ja joka koetaan kiireelliseksi, joka on itsepintainen, joka aiheuttaa syyllisyyttä ja joka ei lopu syömisen jälkeen.

freepik

Joitakin käytäntöön sovellettavia strategioita

Hermostunutta nälkää voidaan yrittää torjua useilla strategioilla. Niitä ovat esimerkiksi syöminen pieninä paloina, viiden aterian syöminen päivässä, pidempään kestävien ja monimutkaisempien ruokien valmistaminen, ruoan pureskelu pidempään, ruokailu kaukana älypuhelimista ja televisiosta sekä pyrkimys torjua tylsyyttä ja yksinäisyyttä harrastamalla muita aktiviteetteja.

freepik

Milloin kannattaa turvautua asiantuntijaan

Kun hermostunut nälkä ei ole vain satunnainen episodi, vaan siitä tulee niin suuri ongelma, että se vaarantaa elämänlaadun, paras neuvo on silti kääntyä asiantuntijan puoleen, joka voi auttaa löytämään pätevän ratkaisun.

syömällä hyvin

07/05/2024

7 syytä syödä omenoita usein

Omenat kuuluvat perinteisiin hedelmiin. Jo esi-isämme tiesivät niiden hyödyllisistä vaikutuksista ihmisen terveyteen.

Omenat ovat hedelmiä, joita on helposti saatavilla ympäri vuoden, jotka ovat erittäin monipuolisia, maukkaita, halpoja ja joista on paljon hyötyä terveydellemme. On todellakin monia syitä syödä vähintään yksi omena päivässä.

Tänään paljastamme seitsemän syytä, miksi meidän pitäisi syödä omenoita mahdollisimman usein ja tehdä niistä luonnollinen osa ruokavaliotamme ympäri vuoden:

terveys

06/05/2024

Tehokkaat korjaustoimenpiteet pahanhajuisen hien voittamiseksi

Hikoilu on elimistömme luonnollinen prosessi, mutta joillekin ihmisille se voi olla todellinen ongelma.

Sen lisäksi, että se voi olla ärsyttävää ja epämiellyttävää, hiki voi myös levittää pahaa hajua, josta voi tulla todellinen este sosiaalisille ja työsuhteille. Onneksi on olemassa tehokkaita keinoja pahanhajuisen hien torjumiseksi.

Tässä kuvagalleriassa esittelemme yksitoista ratkaisua, jotka voivat auttaa torjumaan ärsyttävää liiallisen hikoilun ongelmaa. Näiden korjaustoimenpiteiden avulla voit tuntea olosi raikkaaksi ja puhtaaksi koko päivän ilman, että sinun tarvitsee huolehtia epämiellyttävästä, pahasta hikoilusta.

Easy Kitchen