Nervös hunger, vad det är och hur man bekämpar det

Särskilt svåra stunder i livet kan få vissa människor att ventilera sin hunger genom mat: man äter inte för ett fysiskt behov (för att tillfredsställa hungerkänslan) utan för att hitta ett "botemedel" mot negativa känslor eller mot en allmän känsla av tomhet inom sig själv.

Att känna igen nervös hunger och försöka motverka den är möjligt. Låt oss se hur. (källa: grupposandonato.it)

freepik

Vad är nervös hunger

Nervös hunger är en utbredd störning som leder till att man använder mat som ett sätt att kompensera för negativa känslomässiga tillstånd. Stress, ångest, sorg, ensamhet och tristess kan spela en viktig roll i detta tillstånd. Särskilt svåra stunder i livet kan få vissa människor att ventilera sin hunger genom mat: man äter inte för ett fysiskt behov (för att tillfredsställa hungerkänslan) utan för att hitta ett "botemedel" mot negativa känslor eller mot en allmän känsla av tomhet inom sig själv. Att känna igen nervös hunger och försöka motverka den är möjligt. Låt oss se hur. (källa: grupposandonato.it)

freepik

Kännetecken för fysisk hunger

Fysisk hunger och nervös hunger har egenskaper som gör att de kan särskiljas. Fysisk hunger kommer gradvis, orsakar inte skuldkänslor, baseras på handlingen att äta som en nödvändighet, när man är nöjd slutar man äta.

freepik

Egenskaperna hos nervös hunger

Den nervösa hungern kännetecknas däremot av en hunger som kommer plötsligt och upplevs som brådskande, som är ihållande, som leder till skuldkänslor och som inte upphör när man har ätit färdigt.

freepik

Några strategier att omsätta i praktiken

Det finns ett antal strategier som kan användas för att försöka bekämpa nervös hunger. Till dessa hör att äta i små portioner, äta fem måltider om dagen, tillaga mer avancerade rätter som tar längre tid, tugga maten längre, äta på avstånd från smartphones och TV och försöka bekämpa tristess och ensamhet genom att ägna sig åt andra aktiviteter.

freepik

När ska man anlita en specialist?

När nervhunger inte bara är en sporadisk episod utan blir ett sådant problem att det äventyrar livskvaliteten, är det bästa rådet fortfarande att kontakta en specialist som kan hjälpa till att hitta en giltig lösning.

äta bra

07/05/2024

7 skäl att äta äpplen ofta

Äpplen är en av våra traditionella frukter. Redan våra förfäder kände till deras positiva effekter på människors hälsa.

Äpplen är en frukt som är lättillgänglig under hela året, mycket mångsidig, välsmakande, billig och med många fördelar för vår hälsa. Det finns verkligen många anledningar att äta minst ett äpple om dagen.

Idag avslöjar vi sju skäl till varför vi bör äta äpplen så ofta som möjligt och göra dem till en naturlig del av vår kost under hela året:

hälsa

06/05/2024

Effektiva medel för att bekämpa illaluktande svett

Svettning är en naturlig process i vår kropp, men för vissa människor kan det vara ett verkligt problem.

Det kan inte bara vara irriterande och obekvämt, utan svetten kan också ge en dålig lukt som kan bli ett verkligt hinder för sociala relationer och arbetsförhållanden. Lyckligtvis finns det effektiva medel för att besegra illaluktande svett.

I det här fotogalleriet presenterar vi elva lösningar som kan hjälpa till att bekämpa det irriterande problemet med överdriven svettning. Dessa botemedel kan hjälpa dig att känna dig fräsch och ren hela dagen, utan att behöva oroa dig för obekväm, dålig svett.

Engine Start